ঢাকা বুধবার, ২৮শে অক্টোবর, ২০২৬খ্রিষ্টাব্দ ১২ই কার্তিক, ১৪৩৩বঙ্গাব্দ ১৭ই জমাদিউল আউয়াল, ১৪৪৮হিজরী
বুধবার, ২৮শে অক্টোবর, ২০২৬ইং ১২ই কার্তিক, ১৪৩৩বাং

ডার্ক চকোলেট পিরিয়ডের ব্যথা দূর করে, কতটা সঠিক


ডার্ক চকোলেট পিরিয়ডের ব্যথা দূর করে, কতটা সঠিক

ডার্ক চকোলেট একটি পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ খাবার হিসেবে পরিচিত, যা কোকো ফ্ল্যাভানলে ভরা থাকে। সীমিত পরিমাণে—প্রতি দিন ১ থেকে ২ টুকরো—গ্রহণ করলে এটি হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করতে, মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়াতে এবং কিছু ক্ষেত্রে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। অনেকের বিশ্বাস, এটি পিরিয়ডের ব্যথাও কমাতে সাহায্য করে—কিন্তু বাস্তবে বিষয়টি কতটা সঠিক?

সত্যি বলতে, ডার্ক চকোলেট সরাসরি পিরিয়ডের ব্যথার চিকিৎসা নয়, তবে কিছু ক্ষেত্রে এটি আরাম দিতে পারে। এর মধ্যে থাকা ম্যাগনেসিয়াম পেশি শিথিল করতে সাহায্য করে, ফলে জরায়ুর সংকোচন কিছুটা হ্রাস পায়—যা পিরিয়ডের ব্যথার একটি প্রধান কারণ। আরও উল্লেখযোগ্যভাবে, এর মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং সামান্য পটাশিয়াম রক্তসঞ্চালন উন্নত করতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। তাই অনেক নারী সীমিত ডার্ক চকোলেট খেলে কিছু আরাম অনুভব করেন।

পিরিয়ডের সময় ডার্ক চকোলেটের সুবিধা রয়েছে। এটি মস্তিষ্কে সেরোটোনিন এবং এন্ডোরফিনের নিঃসরণ বাড়িয়ে মানসিক অবস্থা উন্নত করতে সাহায্য করে। এর ফলে পিরিয়ডের সময় যেসব মেজাজ খারাপ, বিরক্তি এবং মানসিক চাপের সৃষ্টি হয়, তা কিছুটা কমে যায়। যেহেতু মানসিক চাপ ব্যথা বাড়িয়ে দিতে পারে, ভালো মেজাজ থাকা পরোক্ষভাবে ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

আরও পড়ুন: জাতিসংঘে মানবাধিকারভিত্তিক অর্থনৈতিক নীতিনির্ধারণের আহ্বান বাংলাদেশ

তবে এটি সম্পূর্ণ সমাধান নয়। তীব্র পিরিয়ডের ব্যথা অনেক সময় এন্ডোমেট্রিওসিস বা হরমোনজনিত সমস্যা সম্পর্কিত হতে পারে, যা জন্য চিকিত্সকের পরামর্শ নেওয়া জরুরী। অতিরিক্ত বা বেশি চিনি যুক্ত চকোলেট খেলে পেট ফাঁপা বা অস্বস্তি দেখা দিতে পারে।

ক্র্যাম্প কমানোর জন্য স্বাস্থ্যকর পন্থা হিসেবে বিশেষজ্ঞরা সাধারণত উচ্চ কোকোযুক্ত (৭০% অথবা তার বেশি) ডার্ক চকোলেট বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন, কারণ এতে চিনি কম এবং ম্যাগনেসিয়াম বেশি থাকে। পাশাপাশি, নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত পানি পান, গরম সেঁক, ভালো ঘুম এবং সুষম খাবার গ্রহণ পিরিয়ডের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে আরো কার্যকর হতে পারে। তীব্র ব্যথা অনুভব হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

পরবর্তী খবর

শনিবার রাজধানীর যেসব এলাকায় মার্কেট ও শপিংমল বন্ধ

আন্তর্জাতিক ডেস্ক

অনলাইন ডেস্ক

শনিবার, ৬ই জুন, ২০২৬ ইং

০৬:২৪ এম


শনিবার রাজধানীর যেসব এলাকায় মার্কেট ও শপিংমল বন্ধ

প্রতিদিন মানুষের কিছু না কিছু কেনাকাটার প্রয়োজন পড়ে। মানুষ বিভিন্ন এলাকায় ঘুরতেও যান। প্রয়োজনে কেনাকাটা করা অথবা ঘুরতে গিয়ে যদি দেখা যায় ওই এলাকার মার্কেট বন্ধ, তাহলে সত্যিই মন খারাপ হয়ে যায়। এর সঙ্গে সময়ও নষ্ট হয়।

তাই সাবধানতা হিসেবে বাসা থেকে বের হওয়ার আগে জেনে নিন, শনিবার (৬ জুন) রাজধানীর কোন কোন এলাকার দোকানপাট ও মার্কেট বন্ধ থাকবে।

শ্যামবাজার, বাংলাবাজার, চাঁনখারপুল, গুলিস্তানের দক্ষিণ অংশ, জুরাইন, করিমউল্লাহবাগ, ধোলাইখাল, জয়কালী মন্দির, যাত্রাবাড়ীর দক্ষিণ-পশ্চিম অংশ, টিপু সুলতান রোড, ধূপখোলা, গেন্ডারিয়া, নবাবপুর, সদরঘাট, তাঁতীবাজার, লক্ষ্মীবাজার, দয়াগঞ্জ, ওয়ারী, স্বামীবাগ, আহসান মঞ্জিল, লালবাগ, কোতোয়ালি থানা, পোস্তগোলা, শ্যামপুর, মীরহাজারীবাগ, দোলাইপাড়, বংশাল, পাটুয়াটুলী, ফরাশগঞ্জ এবং শাঁখারী বাজার।

এছাড়া ইসলামপুর কাপড়ের দোকান, ছোট কাটরা, বড় কাটরা হোলসেল মার্কেট, নয়াবাজার, গুলিস্তান হকার্স মার্কেট, সামাদ সুপার মার্কেট, রহমানিয়া সুপার মার্কেট, ইদ্রিস সুপার মার্কেট, দয়াগঞ্জ বাজার, ফরাশগঞ্জ টিম্বার মার্কেট, শ্যামবাজার পাইকারি দোকান, কাপ্তান বাজার, রাজধানী সুপার মার্কেট, দয়াগঞ্জ সিটি করপোরেশন মার্কেট, ধূপখোলা মাঠবাজার, চকবাজার, ফুলবাড়িয়া মার্কেট, সান্দ্রা সুপার মার্কেট, বাবুবাজার, শারিফ ম্যানসন এবং আজিমপুর সুপার মার্কেটও বন্ধ থাকবে।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

পরবর্তী খবর

ভারত মহাসাগরে ইরানের তেলবাহী ট্যাংকার আটকা পড়েছে যুক্তরাষ্ট্রের হাতে

আন্তর্জাতিক ডেস্ক

অনলাইন ডেস্ক

শনিবার, ৬ই জুন, ২০২৬ ইং

০৬:২৯ এম


ভারত মহাসাগরে ইরানের তেলবাহী ট্যাংকার আটকা পড়েছে যুক্তরাষ্ট্রের হাতে

ভারত মহাসাগরে নিষেধাজ্ঞাভুক্ত একটি ট্যাংকার, যা ইরানের অপরিশোধিত তেল পরিবহন করছে, মার্কিন বাহিনী চলাচলে বাধা দিয়েছে। এই তথ্য শুক্রবার মার্কিন সামরিক বাহিনীর ইন্দো-প্যাসিফিক কমান্ড প্রকাশ করেছে।

এক্সে এক পোস্টের মাধ্যমে তারা জানিয়েছে যে, ভারত মহাসাগরে নিষেধাজ্ঞা এমন ‘ডাভিনা’ নামের একটি তেলবাহী ট্যাংকার আটক করা হয়েছে, যা কোনো দেশের পতাকা ছাড়া চলাচল করছে।

ইন্দো-প্যাসিফিক কমান্ড আরও বলেন, অবৈধ নেটওয়ার্ক ধ্বংস করা এবং ইরানকে পরোক্ষ বস্তুগত সহায়তা প্রদানে ব্যবহারকারী নৌযানগুলোকে বাধা দেওয়া তাদের উদ্দেশ্য। তারা নিশ্চিত করেছে যে, যেখানে তারা কার্যক্রম পরিচালনা করবে, সেখানেই সেই নৌযানগুলোকে রুখে দেওয়ার জন্য কার্যকর ব্যবস্থা নেওয়া হবে।

যুক্তরাষ্ট্রের অর্থমন্ত্রণালয় ২০২৪ সালের অক্টোবর মাসেই ২০ লাখ ব্যারেল তেল বহনে সক্ষম ‘ডাভিনা’ সুপার ট্যাংকারটির ওপর নিষেধাজ্ঞা আরোপ করেছিল, যা ইরানের তেল পরিবহণের কারণে হয়েছে।

গত ২৮ ফেব্রুয়ারি ইরানে যুক্তরাষ্ট্র ও ইসরায়েলের যৌথ হামলার পর, তেহরান বিশ্বে তেল সরবরাহের জন্য গুরুত্বপূর্ণ জলপথ হরমুজ প্রণালিতে অবরোধ সৃষ্টি করে।

এরপর থেকেই দেশের নৌবাহিনীও গত ১৩ এপ্রিল থেকে হরমুজের ইরানের বন্দরগুলোয় নৌ অবরোধ করে রেখেছে। এর উদ্দেশ্য হলো ইরানকে অর্থনৈতিক চাপের মধ্যে রাখা।

সূত্র: রয়টার্স

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

পরবর্তী খবর

প্রতিদিনের কাজে বাড়তি চাপ অনুভব করার কারণ ও সমাধান জানুন

আন্তর্জাতিক ডেস্ক

অনলাইন ডেস্ক

শনিবার, ৬ই জুন, ২০২৬ ইং

০৬:৪৮ এম


প্রতিদিনের কাজে বাড়তি চাপ অনুভব করার কারণ ও সমাধান জানুন

অনেকে কাছে দৈনন্দিন সাধারণ কাজগুলো হঠাৎ কঠিন বা চাপের মনে হতে পারে। এটি ব্যক্তিগত দুর্বলতা হিসেবে না দেখে, বরং মানসিক ক্লান্তির একটি সংকেত হিসেবে বিবেচনা করা উচিত। মূলত অতিরিক্ত মানসিক চাপ, উদ্বেগ, বিষণ্ণতা বা অবসাদের কারণে মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কাজের গতি ব্যাহত হয়ে যায়, যে কারণে ছোট ছোট কাজও বড় চ্যালেঞ্জ মনে হয়।

এমন পরিস্থিতিতে ইমেইলের উত্তর দেওয়া, ফোন করা অথবা ঘরের হালকা কাজের মতো সাধারণ দায়িত্বগুলোও ভারী মনে হতে পারে। দীর্ঘদিন মানসিক চাপ, ঘুমের ঘাটতি অথবা ক্লান্তি থাকলে মনোযোগ কমে যায়, সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে এবং কাজ এড়িয়ে যাওয়ার প্রবণতা তৈরি হয়। এভাবে কাজ জমতে থাকে এবং চাপ আরও বৃদ্ধি পায়—যা এক ধরনের মানসিক চক্র তৈরি করতে পারে।

এই পরিস্থিতি মোকাবেলার জন্য বড় কাজকে ছোট ছোট ধাপে ভাগ করে নেওয়া খুব কার্যকর হতে পারে। একসাথে পুরো কাজের কথা না ভেবে ধীরে ধীরে অল্প অল্প করে এগোনো উচিত—যেমন পুরো ঘর না গুছিয়ে একটি নির্দিষ্ট জায়গা দিয়ে শুরু করা।

একটি সুশৃঙ্খল দৈনন্দিন রুটিন তৈরি করা, কাজের তালিকা করা এবং অগ্রাধিকার ঠিক করা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। সবকিছু নিখুঁত করার চাপ না নিয়ে, বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করাও জরুরি।

দিনের মধ্যে বিরতি নেওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিত শারীরিক কার্যক্রম মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো নিজের প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়া। চাপ অনুভব করা মানে দুর্বলতা নয়—বরং এটি অনেক সময় মস্তিষ্ক ও শরীরের বিশ্রামের প্রয়োজনেরই একটি ইঙ্গিত।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

পরবর্তী খবর

ফের শাহজালাল বিমানবন্দরের কার্গো শেডে অগ্নিকাণ্ড: তদন্তে কমিটি গঠন, প্রতিবেদন সকালেই

আন্তর্জাতিক ডেস্ক

অনলাইন ডেস্ক

শনিবার, ৬ই জুন, ২০২৬ ইং

০৬:৫৫ এম


ফের শাহজালাল বিমানবন্দরের কার্গো শেডে অগ্নিকাণ্ড: তদন্তে কমিটি গঠন, প্রতিবেদন সকালেই

হযরত শাহজালাল আন্তর্জাতিক বিমানবন্দরে অগ্নিকাণ্ডের ঘটনায় পাঁচ সদস্যের তদন্ত কমিটি গঠন করা হয়েছে।

এই তদন্ত কমিটিকে আজ শনিবার (৬ জুন) সকাল সাড়ে ৯টার মধ্যে প্রাথমিক প্রতিবেদন দিতে বলা হয়েছে।

শুক্রবার (৫ জুন) দিবাগত রাতে আগুন লাগা কার্গো শেড পরিদর্শনে গিয়ে এই কথা জানিয়েছেন বেসামরিক বিমান পরিবহন ও পর্যটন প্রতিমন্ত্রী এম. রশিদুজ্জামান মিল্লাত।

তিনি বলেন, 'তদন্ত সাপেক্ষে বোঝা যাবে কী থেকে আগুনটা ধরেছে। এ বিষয়ে পাঁচ সদস্যের একটা কমিটি করে দেয়া হয়েছে। ক্ষতির পরিমাণটা নিরূপণের বিষয়ে কমিটি বলতে পারবে।'

প্রতিমন্ত্রী আরও বলেন, 'প্রাথমিকভাবে এখানকার লোকজনের সঙ্গে কথা বলে বোঝা গেল, শর্ট সার্কিট থেকে আগুনের ঘটনা ঘটতে পারে। কিন্তু প্রশ্ন হলো শর্ট সার্কিট হবে কেন। এর আগেও যে অগ্নিকাণ্ড হয়েছিল, সেখানেও তদন্ত রিপোর্টের শর্ট সার্কিট ছিল। তাহলে নিশ্চয়ই গাফিলতি রয়েছে। আমাদের তা স্বীকার করতে হবে।'

তিনি যোগ করেন, 'শনিবার সকাল সাড়ে ৯টায় কমিটিকে প্রাথমিক তদন্ত দিতে বলা হয়েছে। এবার কারো গাফিলতির কারণে হয়ে থাকে, তাহলে খুব শক্ত ব্যবস্থা নেব, যাতে এ ধরনের ঘটনার পুনরাবৃত্তি না ঘটে।'

রশিদুজ্জামান মিল্লাত বলেন, 'গত বছরের ১৮ অক্টোবরেও বিমানবন্দরের কার্গো শেডে অগ্নিকাণ্ড ঘটেছে। কিন্তু তারপরে আমরা আর শেড নির্মাণ করতে পারিনি। সরকারের সাড়ে তিন মাস বয়সে কয়েকবার শেড নির্মাণের কথা ভেবেছিলাম। কিন্তু থার্ড টার্মিনাল উদ্বোধনের জন্য এরই মধ্যে জাপানের সঙ্গে চুক্তি হয়েছে। এই টার্মিনালের পেছনের দিকের দুইটি এক্সপোর্ট এবং ইম্পোর্টের জন্য কার্গো গোডাউন করা হয়েছে। সেগুলোতে ৮ লাখ টন করে মালামাল রাখা যাবে। এজন্য নতুন করে শেড করলে পরে পরবর্তীতে কোনো কাজে লাগবে না। তাই আমরা ছয় মাসের জন্য নতুন স্থাপনা তৈরি না করার জন্য সিভিল এভিয়েশনের পাশাপাশি আমরাও বলেছি। আপাতত অস্থায়ী শেড করার কথা বলা হয়েছিল।

এ বিষয়ে তবুও সিভিল এভিয়েশনকে জিজ্ঞেস করা হবে। তদন্তের পরে বোঝা যাবে কে দায়ী। সকাল বেলা তদন্ত কমিটির প্রতিবেদনের ভিত্তিতে পূর্ণাঙ্গ কমিটি করা হবে। এরপর আসল ঘটনা কী, কেন এরকম হচ্ছে বারবার, তা নিয়ে শক্ত পদক্ষেপ গ্রহণ করব।

এর আগে রাত সোয়া ১১টার বিমানবন্দরের ৯ নম্বর গেটের পাশে কার্গো শেডের মালামাল রাখার স্থানে আগুন লাগার ঘটনা ঘটে। ফায়ার সার্ভিসের দুটি ইউনিটের ১৪ মিনিটের চেষ্টায় রাত ১১টা ৩৮ মিনিটের দিকে আগুন সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণে আসে।

কার্গো শেডের এই অগ্নিকাণ্ড বড় কোনো রূপ না নিলেও এটি বিমানবন্দর সংশ্লিষ্টদের মাঝে কিছুটা আতঙ্ক তৈরি করেছিল। কারণ, এর আগে গত বছরের ১৮ অক্টোবর শাহজালাল বিমানবন্দরের কার্গো ভিলেজ কমপ্লেক্সে একটি ভয়াবহ অগ্নিকাণ্ডের ঘটনা ঘটেছিল।

সে সময় আগুন নিয়ন্ত্রণে আনতে ১৩টি ফায়ার স্টেশনের ৩৭টি ইউনিটকে টানা প্রায় সাড়ে ছয় ঘণ্টা অবিরাম চেষ্টা চালাতে হয়েছিল। ওই ভয়াবহ অগ্নিকাণ্ডের কারণে নিরাপত্তার স্বার্থে শাহজালাল বিমানবন্দরে সব ধরনের ফ্লাইট ওঠানামা ও চলাচল দীর্ঘ সময় বন্ধ রাখা হয়েছিল। তবে গতকাল রাতের অগ্নিকাণ্ড দ্রুত নিয়ন্ত্রণে আসায় বিমানবন্দর সচল ছিল এবং কোনো ফ্লাইট শিডিউল বিপর্যয় ঘটেনি।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

আর্কাইভ

Please select a date!

নামাজের সময়সূচী

তারিখঃ ১৭ই জমাদিউল আউয়াল, ১৪৪৮হিঃ
ফজর ০৪:৪৬
জোহর ১১:৪৩
আসর ০৩:৪৬
মাগরিব ০৫:২২
ইশা ০৬:৩৪
সূর্যোদয় : ০৬:০২ সূর্যাস্ত : ০৫:২২
অনলাইন জরিপ
ফলাফল
থার্টি-ফার্স্ট নাইটে তরুণদের জন্য প্রকাশ্যে পানি-টানি খাওয়ার বিরুদ্ধে আহ্বান। আপনার মন্তব্য দিন
হ্যা
100%
না
0%
মন্তব্য নেই
0%