পর্তুগালের একাদশ ঘোষণা করা হলো ক্রিস্তিয়ানো রোনালদোর নেতৃত্বে। আজ ভোরে কানাডার টরন্টোর বিএমও স্টেডিয়ামে ক্রোয়েশিয়ার বিরুদ্ধে শেষ ষোলোর লড়াইয়ে মাঠে নামবে পর্তুগাল।

এই হাইভোল্টেজ ম্যাচে দল সাজানোর দায়িত্ব পালন করেছেন পর্তুগিজ কোচ রবার্তো মার্টিনেজ। মিডফিল্ডের দায়িত্ব সামলানোর জন্য রয়েছে ভিতিনিয়া-নেভেস জুটি।

পর্তুগালের একাদশের সদস্য হিসেবে আছেন: দিয়োগো কস্তা (গোলরক্ষক), জোয়াও কানসেলো, রুবেন দিয়াস, রেনাতো ভেইগা, নুনো মেন্দেস, জোয়াও নেভেস, ভিতিনিয়া, ব্রুনো ফার্নান্দেস, রাফায়েল লিয়াও, পেদ্রো নেতো, এবং ক্রিস্তিয়ানো রোনালদো।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

বোরহানউদ্দিন পৌর পূর্ববাজারের একটি মুদিদোকান থেকে ১৩ বস্তা মসুর ডাল উদ্ধার করা হয়েছে। ছবি: আমার দেশ

ভোলার বোরহানউদ্দিনে টিসিবির মসুর ডাল খোলা বাজারে অবৈধভাবে বিক্রি ও মজুত রাখার অভিযোগে আটক করা হয়েছে এক মুদিদোকানিকে। এই ঘটনার সময় ওই দোকান থেকে ১৩ বস্তা ডাল উদ্ধার করা হয়। এ ঘটনায় ডিলারের খোঁজে প্রশাসন মাঠে নেমেছে।

বৃহস্পতিবার (২ জুলাই) বিকেলে বোরহানউদ্দিন পৌরসভার ৫ নম্বর ওয়ার্ডের পূর্ববাজারে ব্রিজসংলগ্ন এলাকায় অভিযান পরিচালনা করে মুদিদোকানি জসিমের দোকান থেকে ১৩ বস্তা মসুর ডাল জব্দ করা হয়। এই সময় মুদিদোকানি জসিমকে আটক করা হয়।

আটক মুদিদোকানি জসিম সাংবাদিকদের জানিয়েছেন, তিনি কাচিয়া চৌমুহনী বাজারের টিসিবি ডিলার জুয়েলের কাছ থেকে ১৩ বস্তা মসুর ডাল কিনে এনেছিলেন।

অভিযান পরিচালনাকারী বোরহানউদ্দিন উপজেলার সহকারী কমিশনার (ভূমি) রণজিৎ চন্দ্র দাস বলেন, বৃহস্পতিবার বিকেল বেলা পৌর পূর্ববাজারে অভিযান চালানো হয়েছে। এই সময় টিসিবির পণ্য অবৈধভাবে খোলা বাজারে বিক্রির অভিযোগে ১৩ বস্তা মসুর ডাল জব্দ করা হয়েছে এবং মুদিদোকানি জসিমকে আটক করা হয়েছে। তিনি আরও বলেন, টিসিবির ডিলারের সন্ধান চলছে এবং ডিলারকে পাওয়া গেলে আইনানুগ ব্যবস্থা নেওয়া হবে।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

আপনার বয়স ৩৫ বছর পেরোলেই শরীরে ধীরে ধীরে বিভিন্ন ধরনের পরিবর্তন দৃশ্যমান হতে থাকে। কর্মব্যস্ত জীবন, মানসিক চাপ, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব এবং শরীরচর্চার ঘাটতির প্রভাব পরিলক্ষিত হয়।

অনেক রোগের লক্ষণ প্রথম অবস্থায় বোঝা যায় না। তবে নিয়মিত কিছু স্বাস্থ্য পরীক্ষা করালে রোগের ঝুঁকি আগেই শনাক্ত করা যায় এবং দ্রুত চিকিৎসা শুরু করা সম্ভব হয়। বিশেষজ্ঞরা ৩৫ বছরের পর কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য পরীক্ষার পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

স্বাস্থ্যঝুঁকির মূল্যায়ন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রত্যেক মানুষের স্বাস্থ্যঝুঁকি একরকম নয়, পরিবারে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ কিংবা ক্যান্সারের ইতিহাস থাকতে পারে। আবার কারও ধূমপান, স্থূলতা কিংবা অনিয়মিত জীবনযাপনের কারণে ঝুঁকি বেশি হতে পারে। চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করে নিজের স্বাস্থ্যঝুঁকি মূল্যায়ন করা উচিত বলে বিশেষজ্ঞরা মনে করেন।

এইচবিএ১সি পরীক্ষা : ডায়াবেটিস এখন আর শুধু বৃদ্ধদের রোগ নেই; কম বয়সেও বহু মানুষ এ সমস্যার শিকার হচ্ছে। এইচবিএ১সি পরীক্ষা রক্তে গত তিন মাসের গড় শর্করার মাত্রা তুলে ধরে। সাধারণ সুগার টেস্টের তুলনায় এটি অনেক বেশি নির্ভরযোগ্য। এ পরীক্ষার মাধ্যমে প্রি-ডায়াবেটিস কিংবা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি আগেই শনাক্ত করা সম্ভব।

রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল পরীক্ষা : উচ্চ রক্তচাপ ও কোলেস্টেরলকে ‘নীরব ঘাতক’ বলা হয়ে থাকে। কারণ এগুলোর অনেক সময় কোনো লক্ষণ দেখা যায় না। দীর্ঘদিন নিয়ন্ত্রণে না থাকলে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং হৃদরোগের ঝুঁকি ছড়িয়ে পড়ে। বছরে অন্তত একবার রক্তচাপ ও লিপিড প্রোফাইল পরীক্ষা করানো উচিত বলে চিকিৎসকরা সুপারিশ করেন।

লিভার ও কিডনি ফাংশন পরীক্ষা : লিভার ও কিডনি শরীরের দুটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। বর্তমানে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা অনেক বেড়ে গেছে। আবার কিডনির সমস্যাও অনেক সময় দেরিতে ধরা পড়ে। রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে এ দুই অঙ্গের কার্যক্ষমতা সম্পর্কে ধারণা পাওয়া যায়। কোনো সমস্যা থাকলে তা দ্রুত চিকিত্সা নেয়ার সুযোগ থাকে।

থাইরয়েড পরীক্ষা : থাইরয়েড গ্রন্থি শরীরের বিপাকক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে। থাইরয়েডের সমস্যা হলে ওজন বেড়ে যাওয়া, ক্লান্তি, চুলপড়া, মনোযোগ কমে যাওয়া অথবা মেজাজ খিটখিটে হয়ে যাওয়ার মতো লক্ষণ সৃষ্টি হতে পারে। নারীদের মধ্যে বিশেষ করে এ সমস্যা বেশি দেখা যায়। তাই নিয়মিত থাইরয়েড পরীক্ষা করানো অবশ্যই প্রয়োজন।

ভিটামিন ডি ও ভিটামিন বি১২ পরীক্ষা : অনেক মানুষ ভিটামিন ডি ও বি১২-এর ঘাটতিতে ভুগছেন। এতে দুর্বলতা, হাড়ের ব্যথা, পেশির সমস্যা, ক্লান্তি এবং স্মৃতিশক্তির দুর্বলতা দেখা দিতে পারে। রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে এই ঘাটতি সহজেই শনাক্ত করা যায় এবং প্রয়োজনীয় সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা যায়।

জন্য এই পরীক্ষাগুলি জরুরি? অনেক রোগ প্রথমদিকে কোনো লক্ষণ দেখায় না। উপসর্গ দেখা দিলে রোগ অনেকটা এগিয়ে যায়। নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষার মাধ্যমে রোগের ঝুঁকি আগেভাগে চিহ্নিত করা যায়। ফলে জীবনযাত্রায় পরিবর্তন এনে এবং প্রয়োজনীয় চিকিত্সা নিলে সুস্থ থাকা সম্ভব।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

প্রতিদিনের ব্যস্ত জীবনের মাঝে কিছুটা সময় বের করে সূর্যের ডুবে যাওয়া বা সূর্যাস্ত দেখা আমাদের চোখের শান্তির সঙ্গে সঙ্গে আমাদের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে, নিয়মিত সূর্যাস্ত ও সূর্যোদয় অবলোকন করলে মানুষের হতাশা ও উদ্বেগ কমে যায়, মেধা ও স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায় এবং রাতের ঘুম অধিক গভীর হয়।

মনোবিজ্ঞানীদের মতানুযায়ী, সূর্যাস্তের মনোরম দৃশ্য আমাদের মনে ‘বিস্ময়’ বা ‘শ্রদ্ধাবোধ’ সৃষ্টি করে। আমেরিকার অ্যারিজোনা স্টেট ইউনিভার্সিটির সামাজিক মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক মিশেল শিওটা জানিয়েছেন, এই বিস্ময়ের অনুভূতি মানুষকে তার নিজস্ব সমস্যাগুলিকে প্রকৃতির বিশালতার কাছে খুব ছোট বা তুচ্ছ মনে করতে সাহায্য করে। ফলে, মনের ভেতরে মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তার বৃত্ত ভেঙে যাওয়ার সুযোগ তৈরি হয় এবং মানুষ বর্তমান মুহূর্তে বাঁচতে শেখে।

টরন্টো ইউনিভার্সিটির মনোবিজ্ঞানী জেনিফার স্টেলার দ্বারা পরিচালিত এক গবেষণায় দেখা গেছে, যারা নিয়মিত প্রকৃতি এবং সূর্যাস্তের মতো মনোরম দৃশ্য উপভোগ করেন, তাদের শরীরে ক্ষতিকর ‘সাইটোকাইন’-এর মাত্রা অনেক কম থাকে। এই সাইটোকাইনের উচ্চ মাত্রা ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং বিষণ্ণতার জন্য দায়ী।

মানসিক প্রশান্তির পাশাপাশি, মানবদেহের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি ঠিক রাখতেও সূর্যাস্তের আলো খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নিউ ইয়র্কের আইকান স্কুল অব মেডিসিনের অধ্যাপক মারিয়ানা ফিগেইরো জানিয়েছেন, মানুষ প্রকৃতিগতভাবে সূর্যোদয় এবং সূর্যাস্ত দেখার জন্য প্রস্তুত। ভোরের আলো আমাদের শরীরে শক্তি যোগায় এবং কর্টিসল হরমোন বাড়ায়, ঠিক তেমনি গোধূলির নরম লাল ও সোনালী আলো আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে শান্তি দেয়। এটি শরীরকে নির্দেশ দেয় যে দিনের কাজ শেষ এবং এখন বিশ্রামের সময় এসেছে। এর ফলে, শরীর স্বাভাবিকভাবে ‘মেলাটোনিন’ নামের ঘুমের হরমোন উৎপাদন শুরু করে। যারা কৃত্রিম স্ক্রিনের নীল আলোর পরিবর্তে সূর্যাস্তের প্রাকৃতিক আলো দেখেন, তাদের ঘুমের মান অনেক ভালো হয়ে থাকে।

গবেষণায় আরও উন্মোচিত হয়েছে যে, প্রকৃতির এই অদ্ভুত সৌন্দর্য মানুষের মেধা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে এবং মানুষকে অধিক দয়ালু বা পরোপকারী করে তোলে। গবেষকরা বলছেন, প্রকৃতির এই উপহারটি আমাদের সামনে প্রতিদিন বিনামূল্যে উপস্থিত থাকে। এজন্য সঠিক মন এবং সুস্থ শরীরের জন্য প্রতিদিন কিছুক্ষণের জন্য হলেও সূর্যাস্ত দেখার অভ্যাস গড়ে তোলা উচিত।

সূত্র: বিবিসি।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ