০২:৫০ এম
আপনার বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বকে নানা পরিবর্তন দেখা দিতে শুরু করে। এর মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন হলো চোয়ালের অংশের ত্বক ও পেশির ঝুলে যাওয়া, যা 'জাওলস' নামে পরিচিত। এই কারণে মুখের আকৃতি আগের মতো তীক্ষ্ণ ও টান টান থাকে না। তবে কিছু নির্দিষ্ট ফেস যোগা বা মুখের ব্যায়াম নিয়মিত করলে এ সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। এই ব্যায়ামগুলো মুখের পেশিকে সক্রিয় করতে সহায়তা করে, রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে এবং ত্বকের দৃঢ়তা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
এখন প্রশ্ন উঠেছে— জাওলস কেন হয়? মূলত জাওলস বলতে বোঝানো হয় চোয়ালের আশপাশের ত্বক ও পেশির ঢিলে হয়ে যাওয়াকে। এর প্রধান কারণ হলো বয়স বৃদ্ধি। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বকের কোলাজেন ও ইলাস্টিনের পরিমাণ কমে যেতে থাকে। ফলে ত্বক তার স্বাভাবিক দৃঢ়তা হারাতে শুরু করে এবং নিচের দিকে ঝুলতে শুরু করে।
এটি সাধারণত পরিবারে দেখা যায় বা জিনগত প্রবণতার কারণে ঘটে। নিয়মিত ব্যায়ামের অভাব, শরীরে পানির অভাব, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবারের অভাব, ধূমপান ও মাদকাসক্তি চোয়ালের পেশির কম ব্যবহার এ সমস্যার গুরুত্বপূর্ণ কারণ।
আরও পড়ুন: নেত্রকোণায় হেমন্তের শিশিরে শীতের আগাম বার্তা প্রকাশিত
ফেস যোগা মুখ ও চোয়ালের পেশিগুলোকে সক্রিয় করে এবং ওই অংশে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে। এটি ত্বকের কোষ পুনর্গঠনের সুযোগও তৈরি করে এবং মুখে জমে থাকা অতিরিক্ত পানি ও ফোলা ভাব কমাতে সহায়তা করে। অনেকের মুখ ও চোয়ালের পেশিতে অপ্রয়োজনীয় টান থাকে, ফেস যোগা সেই চাপ কমানোর ক্ষেত্রেও কার্যকর ভূমিকা পালন করে।
ফেস যোগা কোনো জাদুকরী সমাধান নয়। তাই এক-দুদিনে ফল পাওয়া সম্ভব নয়। তবে নিয়মিত অনুশীলন করলে ৪ থেকে ৮ সপ্তাহের মধ্যে পেশির টোন উন্নত হতে শুরু করবে। ৮ থেকে ১৬ সপ্তাহের মধ্যে জাওলস আরও স্পষ্ট ও দৃঢ় দেখাতে সক্ষম হবে। দীর্ঘ সময় ধরে চর্চা করলে মুখের গঠনে ইতিবাচক পরিবর্তন আসতে পারে।
এছাড়াও আপনার জিভকে মুখের ওপরের তালুর সঙ্গে লাগিয়ে রাখতে হবে, এবং একই সঙ্গে দাঁত হালকাভাবে জোড়া রাখতে হবে এবং মুখ বন্ধ রেখেই নাক দিয়ে শ্বাস নিতে হবে। এসব অভ্যাস নিয়মিত করলে চোয়াল ও মুখের মধ্যবর্তী অংশে দৃঢ়তা বৃদ্ধি পাবে।
নিচের চোয়ালকে যতটা সম্ভব সামনের দিকে এগিয়ে দিন, যতক্ষণ না টান অনুভব করছেন। ১০ সেকেন্ড ধরে রেখে আবার ছেড়ে দিন। ১০ বার করে ২ সেট, দিনে ২ বার করলে ফল পাবেন।
আরও পড়ুন: সমাজের পিছিয়ে পড়া নারীদের এগিয়ে নেবে স্বপ্নবুনন
ঠোঁট দিয়ে বড় 'শূন্য' আকৃতি তৈরি করুন। দাঁত যেন অবশ্যই ঠোঁটের আড়ালে থাকে, সেদিকে খেয়াল রাখবেন। ধীরে ধীরে মাথা উপরের দিকে তুলুন। ১০ সেকেন্ড ধরে রেখে আবার স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন। ৩ থেকে ৫ বারের সেট করুন। দিনে দুবার এ ব্যায়াম করলে উপকৃত হবেন।
মুখের দুই প্রান্ত বাইরের দিকে টেনে ধরুন যাতে দাঁত দেখা যায়। এতে ঘাড় ও চোয়ালে টান অনুভব হবে। ১৫ সেকেন্ড এভাবে ধরে থাকুন। ৮ থেকে ১০ বারের সেট করুন। সারা দিনে ২ সেট করলেই উপকৃত হবেন।
এবার সোজা হয়ে বসুন। থুতনিকে গলার দিকে টেনে রেখে ডাবল চিন তৈরি করুন। ১০ সেকেন্ড ধরে রেখে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন। ১০ বার করে ২ সেট, দিনে দুবার এ ব্যায়াম করতে পারেন।
আরও পড়ুন: ফিলাডেলফিয়ায় কবুতর দেখতে পর্যটকদের ৯০ মিনিটের ব্যতিক্রমী ভ্রমণে ভিড়
তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ
সর্বশেষ খবর পেতে Google News ফিডটি অনুসরণ করুন
