১২:৫৯ এম
রাতে খাওয়ার কিছু অভ্যাসের কারণে অনেকের বুকজ্বালা, টক ঢেকুর, পেট ফাঁপা কিংবা অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা বৃদ্ধি পায়। বিশেষত রাতের খাবার খেয়ে শুয়ে পড়লে এই সমস্যাগুলি আরও বাড়তে পারে। তবে সকলের জন্য একই খাবার একই সমস্যা সৃষ্টি করে না।
১. অতিরিক্ত ঝাল ও তেলযুক্ত খাবার
ঝাল তরকারি, তেলে ভাজা খাবার, পরোটা এবং অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত মাংস কিছু মানুষের বুকজ্বালা ও অ্যাসিড রিফ্লাক্সের উপসর্গকে বাড়াতে পারে। রাতে এসব খাবার বেশি পরিমাণে খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
আরও পড়ুন: ওয়াশিংটনে হেমন্ত মুখোপাধ্যায়ের স্মরণে সাগ্নিক সেনের বিশেষ সঙ্গীতানুষ্ঠান
২. চকলেট
চকোলেট কিছু মানুষের খাদ্যনালির নিচের পেশির কার্যকারিতায় প্রভাব ফেলতে পারে। এর ফলে পাকস্থলীর অ্যাসিড খাদ্যনালিতে উঠে এসে বুকজ্বালা বা টক ঢেকুরের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
৩. কফি ও ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়
কফি, শক্ত চা এবং কিছু ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় সংবেদনশীল ব্যক্তিদের বুকজ্বালা বাড়াতে পারে। রাতে এগুলি পান করলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে।
আরও পড়ুন: ইয়ামাহা রাইডার্স ক্লাবের সচেতনতামূলক কার্যক্রম আন্তর্জাতিক সড়ক নিরাপত্তা দিবসে
রাতে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা কমানোর জন্য যা করবেন:
১. ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ৩ ঘণ্টা আগে রাতের খাবার শেষ করুন।
২. একবারে অনেক খাবার না খেয়ে পরিমিত খাবার খান।
৩. খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়বেন না।
আরও পড়ুন: দুই ভাইয়ের মায়ের জন্য আদালত বসেছিল সম্পত্তি বা টাকার জন্য নয়: সউদীর অমর আইনি লড়াই
৪. কোন খাবার খেলে সমস্যা বাড়ে, তা খেয়াল করুন এবং সেই খাবার কমিয়ে দিন।
সাধারণভাবে যাকে আমরা ‘গ্যাস্ট্রিক’ বলি, তা কখনো অ্যাসিড রিফ্লাক্স, কখনো বদহজম বা অন্য পেটের সমস্যাকে বোঝায়। সব খাবার সবার সমস্যা বাড়ায় না। বারবার বুকজ্বালা, তীব্র পেটব্যথা, গিলতে অসুবিধা, রক্তবমি বা কালো পায়খানা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ
সর্বশেষ খবর পেতে Google News ফিডটি অনুসরণ করুন