গরমে ব্যায়াম করা শুধু অস্বস্তিকর নয়, কখনো কখনো প্রাণঘাতীও হতে পারে।

তবে গরমের কারণে একেবারে ব্যায়াম বন্ধ করে দেওয়াও দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সময়, স্থান ও ব্যায়ামের ধরনে কিছু পরিবর্তন আনলেই তীব্র গরমেও নিরাপদে শরীরচর্চা চালিয়ে যাওয়া সম্ভব।

গবেষকদের মতে, জলবায়ু পরিবর্তনের কারণে বিশ্বজুড়ে তাপমাত্রা বাড়ছে। এর ফলে অনেক মানুষ গরমের সময় শারীরিক কর্মকাণ্ড কমিয়ে দিচ্ছেন। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় আশঙ্কা প্রকাশ করা হয়েছে, এ প্রবণতা অব্যাহত থাকলে ২০৫০ সালের মধ্যে প্রতি বছর প্রায় ৪ লাখ ৭০ হাজার থেকে ৭ লাখ মানুষের অকালমৃত্যুর ঝুঁকি তৈরি হতে পারে।

ব্যায়ামের সময় শরীরের পেশি তাপ উৎপন্ন করে। শরীর তখন ঘাম এবং ত্বকের দিকে বেশি রক্তপ্রবাহ পাঠিয়ে নিজেকে ঠান্ডা রাখার চেষ্টা করে। এতে পেশিতে অক্সিজেন সরবরাহ কমে যায়, ফলে দ্রুত ক্লান্তি আসে এবং হৃদ্যন্ত্রের ওপরও অতিরিক্ত চাপ পড়ে।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, দিনের সবচেয়ে শীতল সময়—ভোর বা সন্ধ্যায় ব্যায়াম করা সবচেয়ে নিরাপদ। সরাসরি রোদের বদলে ছায়াযুক্ত স্থানে হাঁটা বা দৌড়ানো ভালো বলে তারা জানান। পাশাপাশি বাতাসে আর্দ্রতার মাত্রাও বিবেচনায় রাখা জরুরি। আর্দ্রতা বেশি হলে ঘাম সহজে শুকায় না, ফলে শরীর ঠান্ডা হওয়ার স্বাভাবিক প্রক্রিয়া বাধাগ্রস্ত হয়। বদ্ধ ও কম বাতাস চলাচল করে এমন জায়গায় ব্যায়াম করাও ঝুঁকিপূর্ণ।

অতিরিক্ত গরমে দীর্ঘ সময় বা উচ্চমাত্রার ব্যায়ামের পরিবর্তে সময় কমিয়ে হালকা ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন গবেষকরা। প্রয়োজনে মাঝেমধ্যে বিরতি নিয়ে ছায়াযুক্ত বা শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত স্থানে বিশ্রাম নেওয়া উচিত। ঠান্ডা পানি পান করা, শরীরে পানি ঢালা কিংবা ভেজা তোয়ালে ব্যবহার করলে শরীর দ্রুত ঠান্ডা হয়। শুধু বরফের প্যাক ব্যবহার করলে তেমন কার্যকর শীতলতা পাওয়া যায় না।

বিশেষজ্ঞদের মতে, ব্যায়ামে বের হওয়ার আগে ঠান্ডা পানি বা বরফ মিশ্রিত পানীয় পান করলে শরীরের তাপমাত্রা কিছুটা কমে, যা গরমে দীর্ঘ সময় নিরাপদে ব্যায়াম করতে সহায়তা করে। এছাড়া ধীরে ধীরে গরম পরিবেশে ব্যায়ামের অভ্যাস গড়ে তুললে শরীর তাপের সঙ্গে মানিয়ে নিতে শেখে, যা ‘হিট অ্যাক্লাইমেটাইজেশন’ নামে পরিচিত।

তবে শরীরের সতর্ক সংকেত কখনোই উপেক্ষা করা যাবে না। ব্যায়ামের সময় মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, অতিরিক্ত ক্লান্তি, হৃদ্কম্পন বেড়ে যাওয়া বা অস্বাভাবিক দুর্বলতা অনুভব করলে সঙ্গে সঙ্গে ব্যায়াম বন্ধ করে ঠান্ডা স্থানে গিয়ে শরীর ঠান্ডা করার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।

তাদের মতে, জলবায়ু পরিবর্তনের বাস্তবতায় সুস্থ থাকতে ব্যায়াম বন্ধ নয়, বরং কখন, কোথায় এবং কীভাবে ব্যায়াম করা হবে—সেই অভ্যাসে পরিবর্তন আনাই সবচেয়ে কার্যকর সমাধান।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

প্রধানমন্ত্রী তারেক রহমানকে উদ্দেশ্য করে একটি খোলা চিঠি দিয়েছেন শহীদ আবু সাঈদের বড় ভাই আবু হোসেন। তিনি ২০২৪ সালের আন্দোলনে পুলিশের গুলিতে নিহত শহীদ আবু সাঈদের ভাই।

আবু হোসেন তার ফেসবুকে প্রকাশিত একটি পোস্টে লেখেন, "মাননীয় প্রধানমন্ত্রী তারেক রহমান, আপনার কাছে বিশেষ অনুরোধ।" তিনি উল্লেখ করেন যে, সাধারণ মানুষের দৈনন্দিন জীবন স্বাভাবিকভাবে চলতে যে সমস্ত বাধার সম্মুখীন হয়েছে, সেগুলো সমাধানে নজর দিতে।

তিনি সাধারণ জনগণের মৌলিক অধিকারগুলো নিশ্চিত করার জন্য প্রধানমন্ত্রীকে অনুরোধ করেন। আবু হোসেন আরও লেখেন, "নিত্যপ্রয়োজনীয় পণ্যের দাম নিয়ন্ত্রণ করুন। কৃষকদের উৎপাদিত ফসলের ন্যায্যমূল্য নিশ্চিত করুন।" কৃষিকাজে ব্যবহৃত স্যারের পর্যাপ্ত সরবরাহের দাবি জানান তিনি।

বিশেষ করে তিনি জ্বালানি তেল এবং বিদ্যুতের দাম কমানোর জন্য সরকারের প্রতি আহ্বান জানান। বলেন, "জ্বালানি তেল এবং বিদ্যুতের দাম বৃদ্ধি মানুষের দৈনন্দিন জীবনে প্রতিটি ক্ষেত্রে প্রভাব ফেলেছে।"

কৃষকের কষ্টের কথা তুলে ধরে আবু হোসেন জানান যে, সরকার কৃষকদের উৎপাদিত ফসলের ন্যায্যমূল্য সঠিকভাবে নির্ধারণ করেছিল। তবে বাস্তবায়ন না হওয়ার কারণে কৃষকরা ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, শুকনো ধানের মন ১৪২০ টাকা এবং সিদ্ধ চালের কেজি ৪৯ টাকা নির্ধারণ করা হলেও, কৃষকরা মাঠ থেকে সংগৃহীত কাঁচা ধান ৮০০ টাকার বেশি বিক্রি করতে পারছে না।

এছাড়াও তিনি উল্লেখ করেন, "ঢাকা শহরে অতিরিক্ত যানবাহনের কারণে বিশেষ করে ব্যাটারিচালিত রিকশার কারণে তাদের ইনকাম কমে গেছে।" গ্যারেজ মালিকদের আয় বেড়েছে। ৩০টা রিকশার জায়গায় ১০০ রিকশা গ্যারেজে রয়েছে। এই নিম্ন আয়ের মানুষদের ইনকাম আগের মতো নেই এবং ঢাকা শহরে যানজট সৃষ্টি হয়েছে।

অতএব, সৌখিন এবং বিলাসী পণ্যের আমদানি কমিয়ে এবং জরুরি বিষয় নয় এমন প্রকল্প বাতিল করে, বিদ্যুৎ এবং জ্বালানি খাতে ভর্তুকি দিয়ে দাম কমানোর দাবি জানান তিনি।

অবশেষে, আবু হোসেন ফেসবুকে পোস্টে লেখেন, "ফ্যাসিস্ট হাসিনার শাসনে আমলের কথা উল্লেখ করে বলেন, আপনার সরকারের সফলতা তখনই প্রকাশ পাবে যখন একজন সাধারণ নাগরিক বলতে পারবে যে আমরা শেখ হাসিনার শাসন আমল থেকে অনেক ভালো আছি।"

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

হাসনাত আব্দুল্লাহ এমপি বলেছেন, পালিয়ে যাওয়া শেখ হাসিনা আসি আসি বলে আর কখনো আসবে না বলেই মন্তব্য করেছেন। তিনি বলেন, "পালিয়ে যাব না বলে যে পালিয়ে যায়, সে আসি আসি বলে কখনও আসবে না।" সরকারের দিক থেকে নেতাকর্মীদের বের করে গুমের ভয় দেখানো হয়, আর তারা গণপিটুনি খাবে। মেহেরপুরের গাংনী বাস স্ট্যান্ডে এনসিপির জুলাই পথসভায় সোমবার রাতে তিনি এ কথা বলেন। হাসনাত আব্দুল্লাহ শিক্ষামন্ত্রীর ব্যাপারে বলেন, তিনি সংসদে ক্ষমা চাইবেন আবার শ্রেণী বদলি করে প্রতিশোধও নেবেন। সরকার ও প্রশাসনের ব্যর্থতা কলেজের নিরীহ শিক্ষকদের ওপর চাপিয়ে দিয়েছেন। তাঁরা বদলি করেছেন অন্যত্রে। তিনি জানান, মিলন সাহেব আপনার অতীতের সম্পর্কে আমরা জানি এবং আপনার পরিবারের দুর্নীতি সম্পর্কেও অবগত রয়েছি। তবে আপনি নিজে ছেলেকে বিদেশে পড়ালেখা করান, আবার আমাদের উপদেশ দেন নেতাদের পিছনে রাজনীতি করার। স্বরাষ্ট্রমন্ত্রীর সম্পদের বৃদ্ধি নিয়ে হাসনাত বলেন, "তার সম্পদ কমেনি, বরং আগের চাইতে ২৫ গুণ বৃদ্ধি পেয়েছে।" তাঁর ছেলে ব্যাংকের ডিরেক্টর ছিল। আসলে বিএনপি নিরপেক্ষতা চায় না, বরং তারা আওয়ামী লীগের মতো দখলদার রাজনীতি করতে চায় বলেও মন্তব্য করেন। প্রশাসনকে তিনি উদ্দেশ্য করে বলেন, সরকারি দায়িত্ব সঠিকভাবে পালন করলে সব ধরনের সহযোগিতা করা হবে কিন্তু যদি কোনো রাজনৈতিক দলের সেবাদাসে পরিণত হন তাহলে ৫ আগস্টের ঘটনা মনে করিয়ে দেন। পরবর্তী বাংলাদেশ গড়তে চাঁদাবাজি বন্ধ করতে হবে বলেও তিনি মন্তব্য করেন। প্রধান অতিথির বক্তৃতায় আকতার হোসেন বলেন, আওয়ামী লীগের রাজনীতিতে অতিষ্ঠ হয়ে সংস্কারের আহ্বান জানানো হয়েছিল তবে ভোট হওয়ার পর বিএনপি ও তার শরিক দল আর সংস্কার চায় না। ঐকমত্য কমিশনের আলোচনায় বিএনপি কিছুকিছু বিষয়ে অনুপস্থিত ছিল এবং গণঅধিকার পরিষদ, গণসংহতি আন্দোলন কোনো বক্তব্য দেয়নি ইতোমধ্যে। এখন বিএনপির সাথে বিভিন্ন মন্ত্রণালয়ে দায়িত্ব নিয়ে তারা বিএনপির সুরেই কথা বলছে। তিনি আরো বলেন, বাংলাদেশর ৭০ শতাংশ মানুষ গণভোটের পক্ষে অবস্থান নিয়েছে তবে এখন তারা তা মানে না। জনগণের সিদ্ধান্ত অমান্য করে কেউ ক্ষমতায় থাকতে পারেনি। তাই ক্ষমতায় থাকতে হলে গণভোটের রায় বাস্তবায়ন করতে হবে। বিএনপিকে উদ্দেশ্য করে জাতীয় নারী শক্তির সদস্য সচিব ড. মাহমুদা মিতু এমপি বলেন, "যদি বাংলাদেশকে আওয়ামী লীগের রাস্তায় নিয়ে যেতে চান তাহলে হাসিনার মতো পালায় না পালায় না বলে পালায় যেতে হবে।" মুখ দেখানোর জায়গা পাবেন না বলেও মন্তব্য করেন। এনসিপির বিরুদ্ধে কেউ আঘাত করার চেষ্টা করলে জনগণ জানে তা কীভাবে প্রতিহত করতে হয়। পথসভায় বক্তব্য রাখেন জাতীয় নাগরিক পার্টির সদস্য সচিব আকতার হোসেন এমপি, জাতীয় নাগরিক পার্টির মুখ্য সংগঠক (দক্ষিণাঞ্চল) হাসনাত আব্দুল্লাহ এমপি, জাতীয় নারী শক্তির সদস্য সচিব ড. মাহমুদা মিতু এমপি, নুসরাত তাবাসসুম এমপি, জাতীয় নাগরিক পার্টির যুগ্ম আহ্বায়ক সরোয়ার তুষার, জাতীয় নাগরিক পার্টির যুগ্ম আহ্বায়ক আলী আহসান জুনায়েদ, জাতীয় নাগরিক পার্টির কেন্দ্রীয় যুগ্ম মুখ্য সমন্বয়ক ও মেহেরপুর জেলা প্রধান সমন্বয়কারী অ্যাড. সাকিল আহমাদ প্রমুখ।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

কলকাতায় বাংলাদেশ উপ-হাইকমিশনের প্রথম সচিব হিসেবে উম্মে মারুফা নিয়োগ লাভ করেছেন। ছবি: সংগৃহীত

ভারতের কলকাতায় বাংলাদেশ উপ-হাইকমিশনের প্রেস উইংয়ের প্রথম সচিব (প্রেস) হিশেবে উম্মে মারুফা নিয়োগ পেয়েছেন।

সোমবার জনপ্রশাসন মন্ত্রণালয়ের চুক্তি ও বৈদেশিক নিয়োগ শাখা থেকে বিষয়ক একটি প্রজ্ঞাপন জারি করা হয়।

উপসচিব গোলাম রব্বানীর সই করা ওই প্রজ্ঞাপনে উম্মে মারুফার নিয়োগের বিষয় উল্লেখ করা হয়েছে, এবং উল্লেখ করা হয়েছে যে, উম্মে মারুফাকে অন্য যেকোনো পেশা, ব্যবসা অথবা সরকারি, আধা-সরকারি, বেসরকারি প্রতিষ্ঠান কিংবা সংগঠনের সঙ্গে কর্ম-সম্পর্ক পরিত্যাগ করার শর্তে কলকাতায় বাংলাদেশ উপ-হাইকমিশনের প্রেস উইংয়ে প্রথম সচিব (প্রেস) পদে চুক্তিভিত্তিক নিয়োগ দেওয়া হলো।

এছাড়া, যোগদানের তারিখ থেকে এই পদে নিয়োগের মেয়াদ এক বছর হবে বলেও প্রজ্ঞাপনে উল্লেখ করা হয়েছে।

এছাড়া, এই নিয়োগের অন্যান্য শর্ত চুক্তিপত্র দ্বারা নির্ধারিত হবে বলেও সংক্রান্ত ওই আদেশে উল্লেখ করা হয়েছে।

এটি উল্লেখ্য যে, এর আগে গত ২২ জুলাই কলকাতায় নিযুক্ত বাংলাদেশ উপ-হাইকমিশনের প্রেস সচিব তারিকুল ইসলাম ভূঁইয়া, যিনি তারিক চয়ন নামে পরিচিত, তিনি পদত্যাগ করেন।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ