০৩:২১ এম
কলা একটি ফল, যা বছরের প্রায় সব সময় সহজলভ্য। কোন সময়ে কলা খেলে শরীরের জন্য সবচেয়ে বেশি উপকার হয়? এই প্রশ্নের উত্তর নিয়ে বিভিন্ন মতামত রয়েছে। আসলে কলা খাওয়ার জন্য কোনো নির্দিষ্ট ‘সেরা সময়’ নেই।
সকালে কলা খাওয়া কি ভালো?
সকালে কলা খেলে শরীরের শক্তি দ্রুত বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। কলায় বিদ্যমান কার্বোহাইড্রেট শরীরের জন্য সহজে ব্যবহারযোগ্য শক্তির উৎস হিসেবে কাজ করে। তবে খালি পেটে কলা খেলে সকলের শরীরে একই প্রতিক্রিয়া দেখা যায় না। কিছু মানুষের ক্ষেত্রে পেট ফাঁপা বা অস্বস্তি অনুভূত হতে পারে। তাই এমন সমস্যা হলে কলার সঙ্গে বাদাম, দই বা অন্য কোনো প্রোটিনযুক্ত খাবার গ্রহণ করা যেতে পারে।
আরও পড়ুন: পুরুষদের চেয়ে নারীরা কেন বেশি দিন বাঁচেন?
শরীরচর্চার আগে কলা কেন খাওয়া হয়?
জিমে যাওয়ার আগে দ্রুত শক্তির প্রয়োজন হলে কলা একটি সুবিধাজনক স্ন্যাকস হতে পারে। ব্যায়ামের ৩০-৬০ মিনিট আগে কলা খেলে এর কার্বোহাইড্রেট শরীরকে প্রয়োজনীয় জ্বালানি সরবরাহ করতে পারে। এছাড়া কলায় থাকা পটাশিয়াম পেশি ও স্নায়ুর স্বাভাবিক কার্যক্রমের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
তবে কলাকে সম্পূর্ণ প্রি-ওয়ার্কআউট খাবার হিসেবে ধরার প্রয়োজন নেই। দীর্ঘ বা অধিক পরিশ্রমের ব্যায়াম হলে কলার সঙ্গে কিছু বাদাম বা দইয়ের মতো প্রোটিনযুক্ত খাবার যুক্ত করা যেতে পারে।
ব্যায়ামের পরেও কলা খাওয়া যেতে পারে। ওয়ার্কআউটের পরে শরীরের শক্তির ভাণ্ডার পুনরায় পূরণ করতে কার্বোহাইড্রেটের প্রয়োজন হয়। সেই সময় কলা খাওয়া যেতে পারে। তবে পেশি পুনরুদ্ধারের জন্য শুধু কলার পরিবর্তে প্রোটিনযুক্ত খাবারের সঙ্গে এটি খেলে খাদ্যতালিকা আরও ভারসাম্যপূর্ণ হতে পারে।
আরও পড়ুন: শীতের ছুটিতে ঘুরে আসুন বাংলাদেশের ৮ দর্শনীয় স্থান
রাতে কলা খাওয়া কি একেবারেই নিষেধ?
রাতে কলা খাওয়া নিয়ে অনেকের মনে ভয় রয়েছে। তবে সাধারণভাবে এমন কোনো বৈজ্ঞানিক নিয়ম নেই যে রাতে কলা খাওয়া যাবে না। রাতের খাবারের পরে মিষ্টি কিছু খাওয়ার ইচ্ছা হলে পরিমাণ বুঝে একটি কলা খাওয়া যেতে পারে। তবে ভারী খাবারের পর কলা খেলে কিছু মানুষের পেট ফাঁপা বা অস্বস্তি হতে পারে। তাই নিজের শরীরের প্রতিক্রিয়া বুঝে খাওয়া ভালো।
তাহলে কখন খাবেন?
কলা স্বাস্থ্যকর ফল হলেও শুধু কলার উপর নির্ভর না করে অন্যান্য ফল, সবজি, ডাল, সম্পূর্ণ শস্য ও প্রোটিনের মতো বিভিন্ন ধরনের খাবার খাদ্যতালিকায় রাখা জরুরি। ডায়াবেটিস বা কিডনির সমস্যা থাকলে কলার পরিমাণ নিয়ে চিকিৎসক বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
আরও পড়ুন: মেঘমুক্ত আকাশে পঞ্চগড় থেকে দৃশ্যমান কাঞ্চনজঙ্ঘা, উচ্ছ্বসিত প্রকৃতিপ্রেমীরা
তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ
সর্বশেষ খবর পেতে Google News ফিডটি অনুসরণ করুন