রক্তে শর্করা বা সুগার বাড়ানোর জন্য শুধুমাত্র মিষ্টি খাবার খাওয়া যথেষ্ট নয়। আরও অনেক কারণ রয়েছে যার ফলে সুগার বাড়তে পারে। আমাদের দৈনন্দিন কিছু ভুল অভ্যাসও সুগার বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। অধিকাংশ মানুষ প্রতিদিন এই ভুলগুলি করে থাকেন।

নিচে উল্লেখিত ৭টি ভুল সম্পর্কে জানার মাধ্যমে সকলের সতর্ক থাকা জরুরি।

১. খালি পেটে দুধ চা বা কফি

সকালে ঘুম থেকে উঠে বিছানায় বসেই চিনি মেশানো কড়া এক কাপ চা বা কফি পান করা অনেকের জন্য একটি অভ্যাস হয়ে দাঁড়িয়েছে। এর সঙ্গে দুইটি বিস্কুটও থাকে। দীর্ঘ সময় উপবাসের পর হঠাৎ করে চিনি বা ক্যাফেইন শরীরে প্রবেশ করলে তা দ্রুত রক্তপ্রবাহে মিশে যায়। এর ফলে রক্তে শর্করা আচমকা বেড়ে যেতে পারে। তাই দিনের শুরুটা প্রোটিন ও ফাইবার দিয়ে করা উচিত। কফি বা চা চিনি দিয়ে পান করতে চাইলে, নাস্তা করার পরই তা পান করা উচিত।

২. ঘুম ভেঙেই আলস্য

বিছানা থেকে উঠে মোবাইল ব্যবহার করা, এক স্থানে বসে থাকা, এসবও সুগার বাড়ানোর আরেকটি কারণ। ঘুম থেকে ওঠার পর শরীরে কর্টিসল হরমোনের মাত্রা কিছুটা বেশি থাকে, যা রক্তে শর্করা বাড়ানোর জন্য যথেষ্ট। সকালে হালকা হাঁটাচলা না করলে পেশি সচল হয় না, ফলে রক্তে জমা অতিরিক্ত গ্লুকোজ ব্যবহার না হয়ে রক্তেই রয়ে যায়।

৩. সকালে ঘুম থেকে উঠে ধূমপান

তামাকের নিকোটিন শরীরের ইনসুলিন হরমোন ব্যবহারের ক্ষমতা কমিয়ে দেয় এবং ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স তৈরি করে। খালি পেটে ধূমপান করলে শরীরে কর্টিসল হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যায়, যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।

৪. পর্যাপ্ত পানি না খাওয়া

রক্তে শর্করা বেড়ে যাওয়ার আরেকটি বড় কারণ হলো পানিশূন্যতা। যখন শরীর পর্যাপ্ত পানি পায় না, তখন রক্তে শর্করার ঘনত্ব বাড়তে থাকে। নিয়মিত এবং পর্যাপ্ত পানি পান করা উচিত। বিশেষ করে গ্রীষ্মকালে সব সময় হাতের কাছে একটি পানির বোতল রাখার চেষ্টা করা উচিত। এছাড়া রাতে ৬-৮ ঘণ্টা ঘুমানোর পর সকালে উঠে পানি না খেয়ে চা বা কফি পান করা বা অন্য খাবার খাওয়ার অভ্যাসের কারণেও সুগার বাড়তে পারে।

৫. সময়মতো খাবার না খাওয়া

কাজের চাপের কারণে অনেকেই খাবার খেতে ভুলে যান বা অসময়ে খান। অনেকের ধারণা, এক বেলা না খেলে কিছু আসে যায়। যদি কেউ সকাল ৮টায় ঘুম থেকে ওঠে এবং বেলা ১২টায় জলখাবার খায়, তবে সুগার বাড়বে। রাতে দীর্ঘ সময় পেট খালি থাকার পর সকালে দেরিতে খেলে, লিভার তার জমানো গ্লাইকোজেন ভেঙে গ্লুকোজ তৈরি করে রক্তে পাঠাতে থাকে। ফলে দীর্ঘ সময় না খেলে রক্তের শর্করা দ্রুত বাড়তে থাকে। তাই নিয়মিত বিরতিতে আঁশযুক্ত এবং আমিষ ও শর্করাজাতীয় খাবার খাওয়া উচিত।

৬. পর্যাপ্ত না ঘুমানো

যদি পর্যাপ্ত ঘুম না হয়, তবে শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা কমে যায়। এর ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ার আশঙ্কা থাকে। চেষ্টা করা উচিত প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাওয়ার। এছাড়া ঘুমানোর আগে মুঠোফোন বা ডিজিটাল পর্দা থেকে দূরে থাকা উচিত।

৭. ওষুধে অনিয়ম

কিছু কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে রক্তে শর্করা বাড়তে পারে। এজন্য চিকিৎসকের প্রেসক্রিপশন ছাড়া কোনো ওষুধ গ্রহণ করা উচিত নয়। ওষুধের রুটিনে পরিবর্তন আনার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণ করা উচিত।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

হরমুজ প্রণালীতে ইরান হামলার মাত্রা বৃদ্ধি করেছে। প্রণালীর নিকটে পৃথক দুটি ঘটনায় দুটি কনটেইনার ও পণ্যবাহী জাহাজ ডুবে গেছে। যুক্তরাষ্ট্র ও তার মিত্রদের তেলের দাম কমানোর প্রচেষ্টাকে ব্যাহত করতে নতুন কৌশল গ্রহণ করেছে তেহরান।

সিঙ্গাপুরের পতাকাবাহী জিএফএস প্রাইড নামের কনটেইনার জাহাজটি হামলার শিকার হয়ে চলাচলের সময় ডুবে যায়। এতে আগুন লেগে যায় এবং নৌযানটি ডুবে যায়। জাহাজটির ২১ জন ক্রুকে নিরাপদে সরিয়ে নেওয়া সম্ভব হয়েছে। অপরদিকে, অ্যান্টিগুয়া ও বারবুডার পতাকাবাহী একটি জাহাজও ডুবে গেছে।

সম্প্রতি ইরান হরমুজ প্রণালীতে হামলার সংখ্যা বাড়িয়েছে। বিশ্ববাজারে জ্বালানি তেলের দাম কমানোর জন্য যুক্তরাষ্ট্র ও তার মিত্রদেশগুলোর প্রচেষ্টাকে ব্যাহত করতে দেশটি নতুন কৌশল গ্রহণ করেছে।

এদিকে, স্যাটেলাইটভিত্তিক ইন্টারনেট সেবা স্টারলিংককে শত্রুপক্ষের সামরিক কার্যক্রম, গুপ্তচরবৃত্তি ও তথ্য সংগ্রহের জন্য ব্যবহার করা হচ্ছে বলে অভিযোগ করা হয়েছে ইরানের পক্ষ থেকে।

ইরান ইস্যুতে বুধবার ইসরাইলের আর্মি রেডিওকে দেওয়া এক সাক্ষাৎকারে বেন ইয়ামিন নেতানিয়াহু জানান, আগাম হামলা বা নির্বাচনের আগে সামরিক সংঘাত তাদের জন্য সুবিধাজনক নয়। তবে, ইরানি হামলার ক্ষেত্রে ইসরাইল যে কঠোর জবাব দেবে, তা তিনি পুনর্ব্যক্ত করেন।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

পাবনার রূপপুর পারমাণবিক বিদ্যুৎকেন্দ্র আগামী নভেম্বরের মধ্যেই জাতীয় গ্রিডে বিদ্যুৎ সরবরাহের প্রস্তুতি নিচ্ছে।

বুধবার (১৪ অক্টোবর) জাতীয় সংসদ ভবনে অনুষ্ঠিত বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি মন্ত্রণালয় সম্পর্কিত সংসদীয় স্থায়ী কমিটির প্রথম বৈঠকে এই তথ্য প্রকাশ করা হয়। বৈঠকে মেগা প্রকল্পটির অগ্রগতি ও ভবিষ্যৎ কর্মপরিকল্পনা নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা অনুষ্ঠিত হয়।

বৈঠকে জানানো হয়, দেশের প্রথম পারমাণবিক বিদ্যুৎকেন্দ্রটির দ্বিতীয় ইউনিটের ফুয়েল লোডিং বা রিঅ্যাক্টর চালুর প্রক্রিয়া আগামী বছরের জুনের মধ্যে সম্পন্ন করার লক্ষ্য নিয়ে কাজ চলছে।

রূপপুরকে একটি আধুনিক তৃতীয় প্রজন্মের পারমাণবিক বিদ্যুৎকেন্দ্র হিসেবে উল্লেখ করে কমিটিকে জানানো হয়, আন্তর্জাতিক মানদণ্ড মেনে এবং বিশেষজ্ঞদের কঠোর তত্ত্বাবধানে প্রকল্পের প্রতিটি ধাপ বাস্তবায়ন করা হচ্ছে। বৈঠকে আন্তর্জাতিক জ্বালানি বিশেষজ্ঞদের মূল্যায়নের কথা উল্লেখ করে জানানো হয়, প্রকল্পটির কাজ সঠিক পথে এগোচ্ছে।

এছাড়া বৈঠকে জানানো হয়, বিদ্যুৎ উৎপাদনের পাশাপাশি জেলা পর্যায়ে নিউক্লিয়ার মেডিসিন সুবিধা সম্প্রসারণ এবং দেশের প্রথম গবেষণা জাহাজ (রিসার্চ ভেসেল) নির্মাণের উদ্যোগও চলমান রয়েছে। আশা করা হচ্ছে, নির্ধারিত সময়ের মধ্যে রূপপুর পারমাণবিক বিদ্যুৎকেন্দ্রের সব কার্যক্রম সফলভাবে সম্পন্ন হবে।

জাতীয় সংসদে অনুষ্ঠিত ওই বৈঠকে কমিটির সদস্য হিসেবে বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি মন্ত্রণালয়ের মন্ত্রী ফকির মাহবুব আনাম, সংসদ সদস্য (এমপি) এ জেড এম রেজওয়ানুল হক, মো. আনোয়ারুল ইসলাম, মোহাম্মদ ফাহিম চৌধুরী, কে এম বাবর, সানসিলা জেবরিন, সালাহ উদ্দিন, মারদিয়া মমতাজ, এবং মো. আব্দুল গফুর প্রমুখ অংশগ্রহণ করেন। এ ছাড়াও বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি মন্ত্রণালয়ের সচিব মো. আনোয়ার হোসেনসহ সংশ্লিষ্ট মন্ত্রণালয়, বিভাগ ও দপ্তর-সংস্থার ঊর্ধ্বতন কর্মকর্তা এবং জাতীয় সংসদ সচিবালয়ের সংশ্লিষ্ট কর্মকর্তারা এতে উপস্থিত ছিলেন।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

জগন্নাথ বিশ্ববিদ্যালয় (জবি) ক্যাম্পাসে পশু জবাইয়ের বিষয়ে নিজেদের অবস্থান পরিষ্কার করেছে বিশ্ববিদ্যালয় প্রশাসন। প্রশাসন জানায়, ক্যাম্পাসে পশু জবাইসহ যেকোনো অনুষ্ঠান উদ্‌যাপনের অধিকার সকলের রয়েছে। তবে, একটি উদ্‌যাপন যেন অন্য কোনো উদ্‌যাপনে প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি না করে, সে বিষয়ে সকলকে সচেতন থাকার জন্য আহ্বান জানানো হয়েছে।

বুধবার (১৪ অক্টোবর) বিশ্ববিদ্যালয়ের জনসংযোগ, তথ্য ও প্রকাশনা দপ্তর থেকে পাঠানো এক বিজ্ঞপ্তিতে এই তথ্য জানানো হয়।

বিজ্ঞপ্তিতে উল্লেখ করা হয়, গত ১২ অক্টোবর রাতে ক্যাম্পাসে খিচুড়ি রান্নাকে কেন্দ্র করে একটি অনাকাঙ্ক্ষিত ঘটনা ঘটে, যার ফলে সংশ্লিষ্ট পক্ষগুলোর মধ্যে ভুল বোঝাবুঝি সৃষ্টি হয়। বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রক্টরের উদ্যোগে ঘটনাস্থলেই তাৎক্ষণিকভাবে বিষয়টির সমাধান করা হয়। পরদিন সংশ্লিষ্ট পক্ষগুলোর মধ্যে পারস্পরিক আলোচনা ও বিবৃতির মাধ্যমে বিষয়টি আরো সন্তোষজনকভাবে নিষ্পত্তি করা হয়।

এদিকে, ১৪ অক্টোবর সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে কয়েকজন শিক্ষার্থীকে শোকজ করার বিষয়ে ভিত্তিহীন অভিযোগ ছড়িয়ে পড়লে, বিশ্ববিদ্যালয়ের জনসংযোগ, তথ্য ও প্রকাশনা দপ্তর এবং সংশ্লিষ্ট বিভাগের মাধ্যমে প্রশাসনের অবস্থান পরিষ্কার করা হয়।

বিজ্ঞপ্তিতে আরো বলা হয়, সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে কয়েকজন শিক্ষার্থীর আগামী ১৫ অক্টোবর ক্যাম্পাসে পশু জবাইয়ের সম্ভাব্য কর্মসূচি নিয়ে আলোচনা শুরু হয়। বিষয়টি প্রক্টরের নজরে আসলে, সাম্প্রতিক ঘটনাপ্রবাহ বিবেচনায় নিয়ে অনাকাঙ্ক্ষিত পরিস্থিতি ও ধর্মীয় সম্প্রীতির অবনতি এড়াতে সবাইকে এ ধরনের কর্মসূচি থেকে বিরত থাকার অনুরোধ জানানো হয়।

তবে, প্রক্টরের এই আহ্বানকে কেন্দ্র করে অনাকাঙ্ক্ষিত ভুল বোঝাবুঝির সৃষ্টি হয়েছে, এ বিষয়ে দুঃখ প্রকাশ করেছে বিশ্ববিদ্যালয় প্রশাসন।

প্রশাসনের স্পষ্ট অবস্থান তুলে ধরে বিজ্ঞপ্তিতে বলা হয়, ক্যাম্পাসে পশু জবাইসহ যেকোনো অনুষ্ঠান উদ্‌যাপনের এখতিয়ার সবার রয়েছে। তবে, একটি উদ্‌যাপন যেন অন্য কোনো উদ্‌যাপনের পথে প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি না করে, সে বিষয়ে সকলকে সচেষ্ট থাকতে হবে।

ক্যাম্পাসের স্বাভাবিক পরিবেশ বজায় রাখতে পারস্পরিক সহযোগিতা, সহনশীলতা ও ধর্মীয় সম্প্রীতির ওপর গুরুত্বারোপ করেছে প্রশাসন। এ জন্য বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষক, শিক্ষার্থী, কর্মকর্তা-কর্মচারীসহ সংশ্লিষ্ট সবাইকে দায়িত্বশীল ভূমিকা পালনের আহ্বান জানানো হয়েছে।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ