কাশির সময় বুকে ব্যথা অনুভবের অভিজ্ঞতা আমাদের প্রায় সকলেরই দেখা দেয়। বুকের ব্যথার অনুভূতি স্বাভাবিকভাবেই আমাদের মনে ভয় সৃষ্টি করে। এই অস্বস্তি হালকা থেকে তীব্র হতে পারে এবং বুকের যে কোন এক বা উভয় পাশেই অনুভূত হতে পারে।

তবে ভয় পাওয়ার কিছু নেই। কাশির সময় বুকে ব্যথার কারণ, এর সহজ প্রতিকার এবং কখন চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া জরুরি, এই বিষয়গুলো জানা থাকলে আপনি আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন। এই নির্দেশিকায় বিষয়গুলো বিস্তারিত আলোচনা করা হলো।

কাশির সময় বুকে ব্যথা আসলে কেমন হয়ে থাকে?

কাশির কারণে বুকে ব্যথার ধরন ব্যক্তিভেদে ভিন্নতা দেখা দিতে পারে। কারো ক্ষেত্রে এটি হঠাৎ করে এবং তীব্রভাবে অনুভূত হয়, আবার কারো ক্ষেত্রে এটি একটানা মৃদু ব্যথার মতো মনে হতে পারে। এটি নির্দিষ্ট একটি জায়গায় থাকতে পারে, আবার পুরো বুকে ছড়িয়ে পড়তে পারে।

যদি কার্যত কাশি ক্রমাগত থাকে, তবে বুকে চাপ বা ভারি অনুভূতি হতে পারে। বিশেষ করে, আপনার যদি শুষ্ক কাশি (যেখানে কফের বদলে শুধুই বাতাস বেরিয়ে আসে) অথবা দীর্ঘস্থায়ী কাশি থাকে, তবে বুক ও পিঠে তীব্র ব্যথা শুরু হতে পারে।

কাশির কারণে বুকে ব্যথার সাধারণভাবে কিছু লক্ষণ দেখা যায়—

• পেশিতে ব্যথা এবং সাধারণ শরীরব্যথা।

• ক্লান্তি এবং শারীরিক দুর্বলতা।

• কাশির সাথে কফ বা শ্লেষ্মা বের হওয়া।

• শ্বাস নিতে বা গিলতে অসুবিধা অনুভব করা।

• বুকে টানটান ভাব বা আড়ষ্টতা।

কাশির সময় বুকে ব্যথার সাধারণ কারণ

বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই কাশির সময় বুকে ব্যথা সাধারণ কারণসমূহ দ্বারা হয়ে থাকে। যেমন—

পেশিতে টান: তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী কাশির কারণে বুক, পিঠ এবং পেটের পেশী ক্লান্ত হয়ে গেলে ব্যথা অনুভূত হতে পারে।

তীব্র ব্রঙ্কাইটিস: এটি বুকের ঠান্ডা হিসাবেও পরিচিত। ব্রঙ্কিয়াল টিউবে প্রদাহের ফলে এই সমস্যা সৃষ্টি হয়।

নিউমোনিয়া: ফুসফুসের সংক্রমণ এর কারণে কাশির সময় বুকে তীব্র ব্যথা অনুভূত হতে পারে। এর সঙ্গে সাধারণত জ্বর, কাঁপুনি এবং পেশীতে ব্যথা সহ আসে।

প্লুরিসি: ফুসফুসকে আবৃত করে রাখা প্লুরাল টিস্যুতে প্রদাহ হলে কাশির সময় বুকে ব্যথা শুরু হয়।

জিইআরডি (GERD): পাকস্থলীর অ্যাসিড যদি ক্ষুদ্রান্ত্রে উঠে আসে, তবে এটি বুকে জ্বালাপোড়া অথবা ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে, যা কাশির সঙ্গে তীব্র হয়ে থাকে।

যেসব ক্ষেত্রে তাৎক্ষণিক চিকিৎসার প্রয়োজন

কিছু গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে কাশিতে বুকে ব্যথা ঘটতে পারে, যেখানে জরুরি চিকিৎসা প্রয়োজন।

হার্ট ফেইলিওর: যদি ক্রমাগত কাশির সঙ্গে গোলাপি রঙের কফ বের হয়, তবে এটি ফুসফুসে তরল জমার ইঙ্গিত দেয়।

পালমোনারি এম্বোলিজম: ফুসফুসে রক্ত জমাট বাঁধলে এতে বুকে ব্যথা ও কাশির সঙ্গে রক্তযুক্ত কফ বের হতে পারে।

পেরিকার্ডাইটিস: হৃৎপিণ্ডের প্রতিরক্ষামূলক আবরণে প্রদাহ হয়। এর সঙ্গে জ্বর ও কাঁপুনি থাকতে পারে।

নিউমোথোরাক্স: ফুসফুস চুপসে গেলে বুকে বা কাঁধে তীব্র আঘাতের মতো ব্যথা অনুভূত হতে পারে, যা শ্বাস-প্রশ্বাস বা কাশির সঙ্গে বাড়তে থাকে।

কাশির সময় বুকে ব্যথার চিকিৎসা ও প্রতিকার

কাশির কারণে বুকে ব্যথার চিকিৎসায় সাধারণ ঘরোয়া উপায় বা চিকিৎসকের পরামর্শ, দুটোর মাঝে যে কোন একটি প্রয়োজন হতে পারে।

কার্যকরী ঘরোয়া প্রতিকার

মধু এবং গরম পানি: এই মিশ্রণটি শ্বাসনালির অস্বস্তি দূর করতে এবং কাশি কমাতে সহায়তা করে।

গরম পানির ভাপ: যে জমে থাকা কফ তরল করে এবং শ্বাসকষ্ট উপশমে এটি কার্যকরী।

পর্যাপ্ত তরল পান: শরীরকে আর্দ্র রাখতে প্রচুর পানি, মধু মেশানো গরম চা এবং লেবুপানি পান করুন।

হিউমিডিফায়ার ব্যবহার: ঘরের বাতাসের আর্দ্রতা বৃদ্ধির মাধ্যমে শুষ্ক কাশি ও নাকের অস্বস্তি হ্রাসে সহায়তা করে।

আদা চা: এটি গলার প্রদাহকে কমিয়ে স্বস্তি প্রদান করে।

লবণ-পানির গার্গল: গলার জ্বালা ও কাশির প্রকোপ কমানোর জন্য এটি কার্যকর।

তুলসী পাতা: তুলসী পাতার প্রদাহ-বিরোধী ও জীবাণুনাশক গুণ ব্রঙ্কাইটিস এবং কাশি উপশমে সহায়তা করে।

রসুনের সাপ্লিমেন্ট: শ্বাসযন্ত্রের উপরের অংশের সংক্রমণের ক্ষেত্রে রসুনের বিশেষ কার্যকারিতা রয়েছে।

চিকিৎসকের দেওয়া চিকিৎসা

যদি ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ ঘটতে থাকে, তবে চিকিৎসক অ্যান্টিবায়োটিক দিয়ে চিকিৎসা দিতে পারেন। পরিস্থিতি গুরুতর হলে হাসপাতালে ভর্তি করে শিরায় স্যালাইন, পরিপূরক অক্সিজেন, নেবুলাইজার বা কর্টিকোস্টেরয়েডের মাধ্যমে চিকিৎসা প্রদান করা হতে পারে।

কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন?

কাশির সঙ্গে যদি বুকে ব্যথা হয়, তবে সবসময় ঘাবড়ানোর প্রয়োজন নেই, কিন্তু নিচের লক্ষণগুলো দেখা দিলে অবিলম্বে জরুরি চিকিৎসা নেওয়া উচিত।

• বুকে যদি ব্যথা বাম হাত, ঘাড় বা চোয়ালে ছড়িয়ে পড়ে।

• কাশির সঙ্গে রক্ত বা রক্তযুক্ত কফ বের হয়।

• মারাত্মক শ্বাসকষ্ট বা হাঁপানি ঘটে।

• হঠাৎ অতিরিক্ত দুর্বলতা, মাথা ঘোরা বা ক্লান্তি অনুভূত হয়।

• বমি বমি ভাব, অতিরিক্ত ঘাম বা বমি হয়।

• শরীরের তাপমাত্রা ১০০.৪° ফারেনহাইট (৩৮° সেলসিয়াস) এর বেশি হলে।

কাশির সময় বুকে ব্যথা হলে চিন্তিত হওয়া খুব স্বাভাবিক। তবে আশার কথা হলো যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এটি সাধারণ সর্দি-কাশি অথবা হালকা সংক্রমণের ফলে হয়ে থাকে। পর্যাপ্ত বিশ্রাম, গরম পানীয় বা মধু খাওয়ার মতো তাত্ত্বিক ঘরোয়া টোটকাতেই এটি সেরে যায়। নিজের শরীরের প্রতি সজাগ থাকুন। কিন্তু যদি শ্বাস নেওয়ার কষ্ট হয়, কাশির সাথে রক্ত যায় বা যদি ব্যথা কয়েক সপ্তাহ ধরে চলতে থাকে, তবে দেরি না করে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

চিনি সরাসরি ক্যানসার সৃষ্টি করে না। সব সক্রিয় কোষের বেঁচে থাকার জন্য গ্লুকোজের প্রয়োজন হয়। ক্যানসার কোষ সাধারণ কোষের মতো গ্লুকোজ ব্যবহার করে থাকে, তবে এটি মানে নয় যে, চিনি খেলেই ক্যানসার হবে। তবে অতিরিক্ত চিনি ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়। অতিরিক্ত মিষ্টিজাতীয় খাবার এবং প্রক্রিয়াজাত পানীয় শরীরে ক্যালোরির পরিমাণ বাড়িয়ে ওজন বৃদ্ধি করে, যা স্তন, কোলন, পাকস্থলী ও অগ্ন্যাশয় ক্যানসারের একটি বড় ঝুঁকি। এ ছাড়া রক্তে উচ্চ সুগার লেভেল ক্যানসার কোষের বিস্তার ও বেঁচে থাকার জন্য পরিবেশ তৈরি করতে পারে।

কিন্তু চিনি বন্ধ করলেই ক্যানসার ভালো হয় না। অনেকে মনে করেন, ডায়েট থেকে চিনি পুরোপুরি বাদ দেওয়ার মাধ্যমে ক্যানসার কোষগুলোকে অনাহারে মেরে ফেলা যায়। চিকিৎসাবিজ্ঞানীরা এই ধারণাকে খণ্ডন করেছেন। কারণ গ্লুকোজের অভাব হলে ক্যানসার কোষগুলো প্রোটিন ও ফ্যাট থেকে বিকল্প শক্তি সংগ্রহ করে নিজেদের বৃদ্ধি অব্যাহত রাখতে পারে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার পরামর্শ অনুযায়ী, ক্যানসার ও অন্যান্য ক্রনিক রোগ থেকে সুরক্ষিত থাকা উচিত অতিরিক্ত মিষ্টি, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং কৃত্রিম চিনিযুক্ত পানীয় থেকে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের নির্দেশনা অনুযায়ী, নারীর দৈনিক ২৫ গ্রাম এবং পুরুষের দৈনিক ৩৬ গ্রামের বেশি 'অ্যাডেড সুগার' গ্রহণ করা উচিত নয়।

বর্তমান সময়ে সুস্থ থাকতে অনেকে চিনি খাওয়া বাদ দিচ্ছেন। সামাজিক মাধ্যমে ‘নো সুগার’ ট্রেন্ড জনপ্রিয়। চিকিৎসকরাও এ বিষয়ে সচেতন করছেন। তবে সামাজিক মাধ্যমে অনেকে বলেন, চিকি থেকে ক্যানসার হতে পারে। কেক, পেস্ট্রি, চকলেট থেকে শুরু করে গুড়-মিষ্টি সব কিছুকেই অনেকে ক্যানসারের কারণ হিসেবে চিহ্নিত করেন।

এ বিষয়ে ভারতীয় অনকোলজিস্ট ডা. বর্তিকা বিশ্বানি মন্তব্য করেন। তিনি বলেন, এ ধারণাটি সম্পূর্ণ ভুল। চিনি সরাসরি ক্যানসার সৃষ্টি করে এর বৈজ্ঞানিক কোনো প্রমাণ নেই। সম্প্রতি একটি ভিডিও সাক্ষাৎকারে তিনি বলেন, এখনো পর্যন্ত এমন কোনো বৈজ্ঞানিক প্রমাণ পাওয়া যায়নি যে, চিনি বা মিষ্টিজাতীয় খাবার খাওয়ার কারণে সরাসরি ক্যানসার হয়। তিনি যোগ করেন, আমি ক্যানসার বিশেষজ্ঞ হয়েও বলতে পারি না যে, চকলেট বা কেক খেলে ভবিষ্যতে ক্যানসার হবেই।

ডা. বিশ্বানি আরো বলেন, শরীরের প্রতিটি সক্রিয় কোষ, মস্তিষ্ক, কিডনি বা অন্ত্র শক্তির জন্য গ্লুকোজ ব্যবহার করে থাকে। তাই চিনি একেবারে বাদ দিলে শরীর প্রয়োজনীয় শক্তির অভাবে আক্রান্ত হতে পারে। দীর্ঘ সময় চিনি বা কার্বোহাইড্রেট একেবারে বন্ধ করলে শরীর শক্তির জন্য পেশি টিস্যু ভাঙতে শুরু করতে পারে, যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। ক্যানসার কোষ দ্রুত বাড়ে বলেই তারা বেশি শক্তি ব্যবহার করে। তবে এর মানে এই নয় যে, চিনি বন্ধ করলে ক্যানসার কোষ মারা যাবে বা উপবাস ক্যানসারের চিকিৎসা হতে পারে।

তিনি বলেন, সমস্যা চিনি নয়, সমস্যা হলো— এটি অতিরিক্ত খাওয়া। বেশি চিনি, স্থূলতা বা মেটাবলিক রোগ ভবিষ্যতে ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তবে শুধু এই কারণে ফল, শস্য বা ঘরের খাবার বাদ দেওয়ার প্রয়োজন নেই। অল্প মিষ্টি বা স্বাভাবিক খাবার খাওয়া সমস্যা নয়, বরং অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনই একমাত্র আসল ঝুঁকি। ক্যানসারের ঝুঁকি কোনো একটি খাবার থেকে নয়, বরং দীর্ঘমেয়াদি জীবনযাপন, খাদ্যাভ্যাস এবং শারীরিক অবস্থার ওপর নির্ভর করে।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

চ্যাপা শুঁটকি মানে একটি বিশেষ ধরনের তীব্র ঘ্রাণ এবং দেশি স্বাদের বৈশিষ্ট্য। এই শুঁটকির সাথে বিভিন্ন সবজিও মিশলে রান্নাটি হয়ে ওঠে অধিকতর মুখরোচক।

আজকের রেসিপিতে আমরা শিখবো কিভাবে সহজে ঘরোয়া উপায়ে তৈরি করা যায় ‘চ্যাপা শুঁটকি সবজি ভুনা’। এই রান্না একদিকে যেমন ঝাল-ঝোল-ঘ্রাণে পূর্ণ, অপরদিকে এটি গ্রামবাংলার আসল স্বাদ নিয়ে আসে।

উপকরণের মধ্যে রয়েছে: চ্যাপা শুঁটকি ৫০ গ্রাম, ছাঁচি মিষ্টিকুমড়া ১ কাপ, বেগুন ১ কাপ, গাজর আধা কাপ, শিম আধা কাপ, টমেটো আধা কাপ, আলু ২টি, পেঁয়াজকুচি ১ কাপ, রসুনকুচি ২ চা-চামচ, আদাবাটা ১ চা-চামচ, তেজপাতা ২টি, শুকনা মরিচ ২টি, কাঁচামরিচ ৪-৫টি, হলুদবাটা ১ চা-চামচ, আস্ত জিরা ১ চা-চামচ, নারকেলবাটা ১ টেবিল চামচ, লবণ স্বাদমতো, এবং অল্প তেল।

যেভাবে তৈরি করবেন: প্রথমে চ্যাপা শুঁটকি তাওয়ায় হালকা করে ভেজে পরিষ্কার করে ধুয়ে বেটে নিন। এরপর সবসবজি ভালোভাবে ধুয়ে ছোট টুকরো করে কেটে তেলে হালকা ভেজে রাখুন। এখন কড়াইয়ে তেল গরম করে আধা কাপ পেঁয়াজ কুচি দিন। সেখানেও আদা, রসুন, তেজপাতা, লবণ, হলুদ এবং বাটা চ্যাপা শুঁটকি দিয়ে ভালোভাবে কষিয়ে নিন।

যখন মসলা ভালোভাবে কষে যাবে, তখন এতে ভেজে রাখা সবজিগুলো যোগ করুন এবং আধা কাপ পানি দিন। যদি ঝাল বেশি পছন্দ হয়, তাহলে কাঁচা মরিচ ফালি করে দিন, আর কম ঝাল চাইলে পুরো মরিচ রেখেই দিতে পারেন। সবজিগুলো যখন নরম হয়ে গিয়ে মাখামাখা অবস্থায় আসবে, তখন ওপরে সামান্য পেঁয়াজ কুচি, রসুন কুচি, শুকনা মরিচ, আস্ত জিরা, এবং সরিষার তেল মিশিয়ে ফোড়ন দিন। এরপর চুলা থেকে নামিয়ে গরম ভাতের সঙ্গে পরিবেশন করুন।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

গাল বা মুখমণ্ডল ফুলে যাওয়ার সমস্যাকে অনেকেই সাময়িক বিষয় মনে করেন। তবে এই সমস্যার পিছনে খাদ্যাভ্যাস, বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা দায়ী থাকতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ হল মুখ ফোলার অন্যতম প্রধান কারণ।

সাম্প্রতিক করা গবেষণায় দেখা গেছে, বেশি লবণ খেলে শরীর অতিরিক্ত পানি ধরে রাখে। এর ফলে মুখমণ্ডল, চোখের নিচে, হাত কিংবা পায়ে ফোলাভাব দেখা দিতে পারে। মূলত শরীরের পানির ভারসাম্য নষ্ট হয়ে গেলে এ ধরনের সমস্যা তৈরি হয়। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (ডব্লিউএইচও) সুপারিশ অনুযায়ী একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দৈনিক সোডিয়াম গ্রহণের পরিমাণ ২ হাজার মিলিগ্রামের মধ্যে থাকা উচিত। অথচ বিশ্বজুড়ে গড়ে মানুষ প্রতিদিন প্রায় ৪ হাজার ৩১০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম গ্রহণ করে থাকে।

কেন ফুলে যায় গাল? লবণের প্রধান উপাদান সোডিয়াম শরীরে পানি ধরে রাখার প্রবণতা বাড়ায়। ফলে শরীর স্বাভাবিক ভারসাম্য বজায় রাখতে অতিরিক্ত তরল জমা রাখে, যা মুখমণ্ডল ও বিশেষ করে চোখের নিচে ফোলাভাব সৃষ্টি করে। তবে শুধু লবণই নয়, মুখ বা গাল ফুলে যাওয়ার আরও বেশ কিছু কারণ রয়েছে। যেমন—

অ্যালার্জিজনিত প্রতিক্রিয়া

কিডনির সমস্যা

থাইরয়েডের অসংগতি

হরমোনের ভারসাম্যহীনতা

সাইনাসের জটিলতা

পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব

পানিশূন্যতা

কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

অ্যালকোহল গ্রহণ।

সুতরাং সমাধান কী? লবণজনিত ফোলাভাব কমাতে পর্যাপ্ত পানি পান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পাশাপাশি প্রক্রিয়াজাত ও অতিরিক্ত লবণযুক্ত খাবার এড়িয়ে সুষম খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলতে হবে।

শসা, তরমুজসহ পানিসমৃদ্ধ ফল ও সবজি শরীরের অতিরিক্ত পানি ও সোডিয়াম বের করে দিতে সহায়তা করে। এছাড়া নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনও মুখের ফোলাভাব কমাতে কার্যকর ভূমিকা রাখে। বিশেষজ্ঞদের মতে, দীর্ঘদিন ধরে গাল বা মুখ ফুলে থাকলে বিষয়টিকে অবহেলা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কারণ এটি অনেক ক্ষেত্রে শরীরের ভেতরের কোনো জটিল রোগের লক্ষণও হতে পারে। স্বাস্থ্য ভালো রাখতে, ত্বক সতেজ রাখতে এবং ফোলাভাব এড়াতে লবণ গ্রহণে সংযম, যথেষ্ট পানি পান ও সঠিক খাদ্যাভ্যাসের কোনো বিকল্প নেই।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ