গরম এখন শুধু ঋতু নয়, বরং এটা সহনশীলতার একটি পরীক্ষা। তাপমাত্রা ৪০ ডিগ্রি ছুঁইছুঁই এবং এর সঙ্গে আর্দ্রতা বেড়ে যাওয়ার ফলে শরীর দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এই পরিস্থিতির মধ্যে জীবনযাত্রায় কিছু ছোট ছোট পরিবর্তন বড় ধরনের সুরক্ষা নিশ্চিত করতে পারে।

পোশাকে আনুন স্মার্ট পরিবর্তন। গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার প্রথম ধাপ হলো সঠিক পোশাক। হালকা রঙের সুতি বা লিনেন কাপড় বেছে নিন। ঢিলেঢালা পোশাকের কারণে বাতাস চলাচল সহজ হয়ে যায়, ফলে ঘাম কম হয় এবং শরীর আরও আরাম পায়।

শরীরকে রাখুন হাইড্রেটেড। গরমে শরীর থেকে প্রচুর পানি বের হয়ে যায়। তাই নিয়মিত পানি পান করা খুব জরুরি। ডাবের পানি, লেবুর শরবত বা ফলের রস ভালো বিকল্প। তরমুজ, শসা, কমলার মতো পানিযুক্ত ফল ধীরে ধীরে খাবারে রাখুন। চিনি বেশি থাকা সফট ড্রিংক এড়িয়ে চলা ভালো।

কাজের মাঝে নিন বিরতি। অতিরিক্ত গরমে একটানা কাজ করার ফলে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়তে পারে। তাই কাজের ফাঁকে ফাঁকে বিশ্রাম নিন, বিশেষ করে ছায়াযুক্ত জায়গায়। বাইরে কাজ করলে নিয়মিত পানি পান করুন।

ঘর রাখুন ঠান্ডা। ঘরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করাও খুব গুরুত্বপূর্ণ। দিনে পর্দা টেনে রাখুন এবং রাতে জানালা খুলে দিন। ফ্যান এমনভাবে রাখুন যেন বাতাস ঠিকভাবে ঘুরে বেড়ায়।

শরীর ঠান্ডা রাখুন নিয়মিত। গরমে দিনে একাধিকবার গোসল করলে খুব আরাম পাওয়া যায়। বাইরে থাকলে ভেজা রুমাল বা পানি স্প্রে ব্যবহার করতে পারেন।

রোদ এড়িয়ে চলুন। দুপুরের তীব্র রোদ এড়িয়ে চলা সবার জন্য সবচেয়ে ভালো। প্রয়োজনে বাইরে গেলে ছাতা, টুপি এবং পানির বোতল সঙ্গে রাখুন।

হালকা খাবার বেছে নিন। গরমে ভারী ও মশলাদার খাবার শরীরের অস্বস্তি বাড়ায়। তাই সালাদ, ফল, শাকসবজি ও হালকা খাবার বেশি খান। রাস্তার খোলা খাবার এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ এতে পেটের রোগের ঝুঁকি বাড়ে। গরম থামানো যাবে না কিন্তু সঠিক অভ্যাসে শরীরকে সুরক্ষিত রাখা সম্ভব। ছোট ছোট সচেতনতাই আপনাকে বড় অসুস্থতা থেকে বাঁচাতে পারে।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

অবিশ্বাস্য এক রোমাঞ্চ উপহার দিচ্ছে ইংল্যান্ড–মেক্সিকো ম্যাচ। এদিকে, এবার ১০ জনের দল নিয়ে ৬০ মিনিটে পেনাল্টি গোলে ৩–১ গোলে এগিয়ে গেল ইংল্যান্ড। স্পট কিক থেকে নিজের ৬ নম্বর গোলটি করেছেন হ্যারি কেইন।

বক্সের ভেতর অ্যান্থনি গর্ডনকে রাউল রানহেল ফাউল করায় পেনাল্টি পায় ইংল্যান্ড। এর আগে, হেসুস গায়ার্দোকে বাজেভাবে ফাউল করে ইংল্যান্ডের জ্যারেল কোয়ানসা লাল কার্ড দেখে মাঠ ছাড়েন।

রুদ্ধশ্বাসের লড়াইয়ের এই ম্যাচে, বেলিংহাম দুই মিনিটে দুই গোল করার চার মিনিট পর একটি গোল শোধ করে মেক্সিকো। ৪২ মিনিটে গোলটি করেছেন হুলিয়ান কিনিয়োনেস।

ম্যাচের শুরুতে একের পর এক আক্রমণ করেও গোলের দেখা পায়নি মেক্সিকো। সেই সুযোগটাই কাজে লাগিয়ে ফেলে ইংল্যান্ড। মাত্র দুই মিনিটের ব্যবধানে বেলিংহামের জোড়া গোলে ২-০ ব্যবধানে এগিয়ে গেছে থ্রি লায়ন্সরা।

৩৬ মিনিটে ইংল্যান্ডের প্রথম গোলের সূচনা করেন গোলরক্ষক জর্দান পিকফোর্ড। তার কাছ থেকে বল পেয়ে ডেকলান রাইস দ্রুত আক্রমণে ওঠেন এবং ডান প্রান্তে থাকা বুকায়ো সাকার কাছে বল বাড়িয়ে দেন। সাকার নিখুঁত ক্রস, হ্যারি কেইনকে ফাঁকি দিয়ে পৌঁছে যায় বেলিংহামের কাছে। ইংলিশ মিডফিল্ডার ডাইভিং হেডে বল জালে জড়িয়ে ইংল্যান্ডকে ১-০ ব্যবধানে এগিয়ে দেন।

মেক্সিকো সেই ধাক্কা সামলে ওঠার আগেই আসে দ্বিতীয় গোল। ৩৮ মিনিটে আবারও জ্বলে ওঠেন বেলিংহাম। এবার ডান পায়ের ভেতরের অংশের নিখুঁত শটে গোল করে তিনি ব্যবধান দ্বিগুণ করেন।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

নরওয়ের বিপক্ষে নিজেদের লজ্জাজনক রেকর্ড ধরে রাখল ব্রাজিল।

রোববার (৫ জুলাই) নিউ জার্সিতে, শেষ ১৬- এর খেলায় নরওয়ের বিপক্ষে ২-১ গোলে হেরে চলমান বিশ্বকাপ থেকে বিদায় নিয়েছে পাঁচবারের বিশ্বচ্যাম্পিয়নরা। এই নিয়ে পাঁচবার ব্রাজিলের মুখোমুখি হয়ে অপরাজিত থাকার রেকর্ড অক্ষুণ্ণ রাখল নরওয়ে।

আন্তর্জাতিক ফুটবলে এই রেকর্ড নেই আর কারোরই।

টুর্নামেন্ট থেকে বিদায়ের পর, ব্রাজিলের প্রধান কোচ কার্লো আনচেলত্তি বলেন, নরওয়ের কাছে হেরে বিশ্বকাপের শেষ ষোলো থেকেই বিদায় নেওয়ার পরও তিনি এবং তার কোচিং স্টাফ নিজেদের কাজ চালিয়ে যাবেন।

নিউ জার্সিতে অনুষ্ঠিত ম্যাচের শেষ দিকে জোড়া গোল করে নরওয়েকে জয় এনে দেন আর্লিং হলান্ড। যোগ করা সময়ে পেনাল্টি থেকে ব্যবধান কমান নেইমার জুনিয়র।

তাতেও অবশ্য নরওয়ের কোয়ার্টার ফাইনাল ওঠা আটকাতে পারেনি পাঁচবারের বিশ্বচ্যাম্পিয়নরা।

কোয়ার্টার ফাইনালে তাদের প্রতিপক্ষ হবে ইংল্যান্ড বা মেক্সিকো।

বিশ্বকাপ থেকে এত দ্রুত বিদায় ব্রাজিলের জন্য ১৯৯০ সালের পর সবচেয়ে বাজে ফলাফল।

তবে মাত্র দুই মাস আগে চার বছরের নতুন চুক্তিতে স্বাক্ষর করা আনচেলত্তি জানান, এখন তার লক্ষ্য জাতীয় দলকে নিয়ে একটি 'নতুন চক্র' শুরু করা।

আনচেলত্তি বলেন, 'আমি শুধু বলতে চাই, আমরা আমাদের কাজ চালিয়ে যাব এবং নতুন নতুন ধারণা খুঁজে বের করব।'

তিনি আরও বলেন, 'এ বছরও আমরা সেটাই করেছি। ব্যক্তিগতভাবে এটি আমার জন্যও একটি অভিজ্ঞতা। ফলাফলটি অত্যন্ত হতাশাজনক এবং আমরা সবাই ভীষণ কষ্ট পেয়েছি। কিন্তু এটি ছিল অসাধারণ একটি দল। আমি আমার খেলোয়াড়দের ধন্যবাদ জানাই, তারা সর্বোচ্চ চেষ্টা করেছে।

মার মনে হয় না আমরা হারার যোগ্য ছিলাম, কিন্তু বাস্তবতাকে মেনে নিতেই হবে।'

'এটাই ফুটবল, এটাই খেলাধুলা। কখনও কখনও পরাজয়ের তিক্ততা ও হতাশা সামলাতে হয়। আমি এমন পরিস্থিতির সঙ্গে অভ্যস্ত।

তবে আমরা এই হারকে নতুন যাত্রার অনুপ্রেরণা হিসেবে ব্যবহার করব। সবাই গভীরভাবে হতাশ, সমর্থকরাও তাই। এটা স্বাভাবিক। কিন্তু এখন আমাদের সঠিকভাবে ঘুরে দাঁড়াতে হবে,'- আনচেলত্তি যোগ করেন।

রিয়াল মাদ্রিদের সাবেক এই কোচ আরও বলেন, ব্রাজিলের পুনর্গঠনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক হবে মিডফিল্ডে নতুন খেলোয়াড় খুঁজে বের করা।

বিশ্বকাপ থেকে বিদায়ের পর নেইমার আন্তর্জাতিক ফুটবল থেকে অবসরের ঘোষণা দিয়েছেন।

এবং ক্যাসেমিরো ও ফাবিনিয়োও জাতীয় দলকে বিদায় জানাতে পারেন বলে ধারণা করা হচ্ছে।

আনচেলত্তি বলেন, 'আমাদের ভবিষ্যতের কথা ভাবতে হবে।

এটা পরিষ্কার যে মিডফিল্ডে কিছু পরিবর্তন আনা দরকার।

আমাদের তরুণ প্রতিভা দরকার।

ব্রাজিলিয়ান ফুটবল থেকে উচ্চমানের নতুন খেলোয়াড় জাতীয় দলে নিয়ে আসতে হবে।

এই দলে এখনও শক্তিশালী একটি ভিত্তি রয়েছে।

অনেক দুর্দান্ত খেলোয়াড় থাকবে, পাশাপাশি নতুনরাও সুযোগ পাবে।'

প্রথমার্ধে ব্রুনো গিমারায়েসের পেনাল্টি মিসও ব্রাজিলের হারের অন্যতম কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

তবে আনচেলত্তি জানান, দলের পরিসংখ্যান বিশ্লেষণ অনুসারে ব্রুনোই ছিলেন সেই মুহূর্তে পেনাল্টি নেওয়ার সেরা বিকল্প।

তিনি বলেন, 'আমরা খেলোয়াড়দের পরিসংখ্যান বিশ্লেষণ করেছিলাম।

সেই হিসেবে পেনাল্টির প্রথম পছন্দ ছিল রাফিনিয়া।

সেরা বিকল্প হতো রাফিনিয়া, এরপর নেইমার এবং তারপর ব্রুনো গিমারায়েস।

ব্রুনোর পরে ছিল গ্যাব্রিয়েল মার্টিনেল্লি।

তাহলে আমরা মনে করেছি ব্রুনোই সেই মুহূর্তে সবচেয়ে উপযুক্ত পছন্দ।'

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

প্রধানমন্ত্রী তারেক রহমান আগামী ১৫ আগস্ট ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব নিউরোসায়েন্সেস ও হাসপাতালের দ্বিতীয় ইউনিট উদ্বোধন করবেন।

রোববার (৫ জুলাই) রাজধানীর ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব নিউরো সায়েন্সেস ও হাসপাতালের ৫০০ শয্যাবিশিষ্ট দ্বিতীয় ইউনিটের উদ্বোধনের সুসংবাদ জানিয়ে স্বাস্থ্য ও পরিবার কল্যাণমন্ত্রী সরদার মো. সাখাওয়াত হোসেন একটি প্রস্তুতিমূলক সভায় এই তথ্য জানান। তিনি বলেন, "আগামী ১৫ আগস্ট ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব নিউরো সায়েন্সেস ও হাসপাতালের দ্বিতীয় ইউনিট উদ্বোধন করবেন প্রধানমন্ত্রী তারেক রহমান। আমি বিশ্বাস করি, প্রধানমন্ত্রী হাসপাতালটি পরিদর্শন করলে, এর উন্নয়নে যা যা প্রয়োজন, সে বিষয়ে প্রয়োজনীয় উদ্যোগ নেবেন।"

সরদার মো. সাখাওয়াত হোসেন বিএনপির নির্বাচনি ইশতেহারের আলোকে দেশের স্বাস্থ্য ব্যবস্থাকে বিকেন্দ্রীকরণের পরিকল্পনা জানিয়ে বলেন, "নির্বাচনি ইশতেহারের আলোকে স্বাস্থ্যসেবাকে গড়ে তোলা হবে। স্বাস্থ্য ব্যবস্থাকে বিকেন্দ্রীকরণ করা হবে। যেমন, চট্টগ্রাম থেকে কাউকে স্বাস্থ্যসেবা নিতে ঢাকায় আসতে হবে না। গ্রামের মানুষের কাছে স্বাস্থ্যসেবা পৌঁছে দেওয়া হবে। আমরা সবার সহযোগিতা চাই।"

তিনি আরো বলেন, "আমরা প্রধানমন্ত্রীকে সহযোগিতা না করলে তিনি সফল হতে পারবেন না। তিনি পলিসি দেবেন এবং আমরা তা বাস্তবায়ন করব। আমরা তাকে সহযোগিতা করব। প্রধানমন্ত্রী যেখানে সৃষ্টির সম্ভাবনা দেখেন, সেখানে ঝাঁপিয়ে পড়েন সেটাকে আরও বিকশিত করতে।"

স্বাস্থ্যমন্ত্রী ডেঙ্গু পরিস্থিতি মোকাবিলায় সরকারের নেয়া বিভিন্ন পদক্ষেপ তুলে ধরে বলেন, "গত দুই মাস ধরেই ডেঙ্গু মোকাবিলার প্রস্তুতি চলছে। জেলা প্রশাসক, সিভিল সার্জন, হাসপাতালের তত্ত্বাবধায়ক এবং সিটি কর্পোরেশনের প্রশাসকসহ সংশ্নিষ্টদের নিয়ে প্রতিটি জেলায় সমন্বিত কমিটি গঠন করা হয়েছে। পরিচ্ছন্নতা অভিযান অব্যাহত রয়েছে। মশার লার্ভা ধ্বংসে প্রয়োজনীয় ট্যাবলেট সরবরাহ ও উড়ন্ত মশা নিধনে স্প্রে কার্যক্রম পরিচালনা করা হচ্ছে।"

সরদার মো. সাখাওয়াত হোসেন আরও বলেন, "গত বছরের তুলনায় চলতি বছর ডেঙ্গু পরিস্থিতি ভালো রয়েছে। রোগী ব্যবস্থাপনায় সমন্বিত পরিকল্পনা নেওয়ার পাশাপাশি পর্যাপ্ত স্যালাইন মজুদ, মোবাইল হাসপাতাল প্রস্তুত এবং চিকিৎসকদের প্রশিক্ষণের ব্যবস্থা করা হয়েছে।"

তিনি যোগ করেন, "ডেঙ্গু রোগীদের চিকিৎসায় ভ্রাম্যমাণ হাসপাতাল প্রস্তুত রাখা হয়েছে। পর্যাপ্ত স্যালাইন সংগ্রহ করা হয়েছে, যাতে কোনো রোগী স্যালাইনের সংকটে না পড়েন এবং গুরুতর জটিলতা এড়ানো সম্ভব হয়।"

স্বাস্থ্য প্রতিমন্ত্রী ডা. এম এ মুহিত বলেন, "আমাদের সরকার স্বাস্থ্য খাতকে সর্বোচ্চ গুরুত্ব দিচ্ছে। স্বাস্থ্যসেবা যেন সবাই সমানভাবে পেতে পারে, সেজন্য স্বাস্থ্যসেবার বিকেন্দ্রীকরণ জরুরি। এ লক্ষ্যে অন্তত চারটি পুরোনো বিভাগীয় শহরে নিউরোসায়েন্স ইনস্টিটিউট প্রতিষ্ঠা করতে চাই। সে ক্ষেত্রে এই হাসপাতালের ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যদি এখান থেকে পর্যাপ্ত বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক তৈরি না করা যায়, তাহলে ওইসব ইনস্টিটিউট কার্যকরভাবে পরিচালনা করা সম্ভব হবে না।"

সভায় স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের অতিরিক্ত মহাপরিচালক (প্রশাসন) অধ্যাপক ডা. জাহিদ রায়হান ও হাসপাতালের পরিচালক অধ্যাপক ডা. নুরুজ্জামান খান খসরু প্রমুখ উপস্থিত ছিলেন।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ