ঢাকা শনিবার, ১৬ই মে, ২০২৬খ্রিষ্টাব্দ ০২ই জ্যৈষ্ঠ, ১৪৩৩বঙ্গাব্দ ৩০শে জ্বিলকদ, ১৪৪৭হিজরী
শনিবার, ১৬ই মে, ২০২৬ইং ০২ই জ্যৈষ্ঠ, ১৪৩৩বাং

যে ৫ খাবার খেলে বাড়তে পারে ক্লান্তি, কমে যেতে পারে শক্তি


যে ৫ খাবার খেলে বাড়তে পারে ক্লান্তি, কমে যেতে পারে শক্তি

দিনের শুরুতে শরীরে শক্তি ভালোই থাকে, কিন্তু সেই শক্তি কতক্ষণ টিকে থাকবে তা অনেকটাই নির্ভর করে আপনি কী খাচ্ছেন তার ওপর।

অনেক খাবারের ক্ষেত্রে দেখা যায়, যে খাবারগুলো খাওয়ার পরপরই শক্তি বাড়ায় বলে মনে হয়, সেগুলো কিছু সময় পর ক্লান্তি ও অবসাদও ডেকে আনে। পুষ্টিবিদদের মতে, দিনের মাঝামাঝি হঠাৎ শক্তি কমে যাওয়া বা বারবার ক্লান্ত লাগার পেছনে এসব খাবারের ভূমিকা থাকতে পারে।

কিছু খাবার দেখতে নিরীহ হলেও এগুলো রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বাড়িয়ে আবার কমিয়ে দেয়। অথবা হজমে বেশি সময় ও শক্তি নেয়, ফলে শরীর নিস্তেজ হয়ে পড়ে। নিচে এমন ৫টি খাবারের কথা তুলে ধরা হলো—

আরও পড়ুন: বগুড়ায় স্কুল ক্রিকেটের শিরোপা জিতল বীট মডেল স্কুল

১. ফলের রস

ফলের রস অনেকেই স্বাস্থ্যকর ভাবলেও এতে ফাইবার না থাকায় চিনি দ্রুত রক্তে মিশে যায়। এতে হঠাৎ শক্তি বাড়লেও কিছুক্ষণ পরেই তা কমে গিয়ে ক্লান্তি অনুভূত হয়। তাই জুসের বদলে আস্ত ফল খাওয়াই ভালো, যা দীর্ঘস্থায়ী শক্তি দেয়।

২. অতিরিক্ত ক্যাফেইন

চা বা কফি সাময়িকভাবে সতেজতা এনে দিলেও বেশি মাত্রায় ক্যাফেইন গ্রহণ করলে তা শরীরের স্বাভাবিক শক্তির ছন্দ নষ্ট করতে পারে। এতে নির্ভরতা তৈরি হয় এবং দিনের শেষে ক্লান্তি আরও বাড়ে। তাই সীমিত পরিমাণে, দিনে এক-দুই কাপ খাওয়াই উত্তম।

আরও পড়ুন: নতুন মেয়াদে সম্প্রচার স্বত্ব চুক্তি করল চায়না মিডিয়া গ্রুপ ও ফিফা

৩. ভারী কার্বোহাইড্রেটসমৃদ্ধ খাবার

ক্রিমি পাস্তা বা অধিক সাদা ভাত খেলে হজমে শরীরকে বাড়তি পরিশ্রম করতে হয়। ফলে খাওয়ার পর ঘুমঘুম ভাব বা অলসতা দেখা দেয়, যাকে অনেকেই ‘ফুড কোমা’ বলেন। এসব খাবারে ফাইবার ও প্রোটিন কম থাকায় শক্তি দ্রুত কমে যায়।

৪. চিনিমুক্ত এনার্জি ড্রিংকস

চিনি না থাকলেও এসব পানীয়তে কৃত্রিম মিষ্টি ও উত্তেজক উপাদান থাকে, যা শরীরের স্বাভাবিক বিপাক ও ঘুমের ধরণে প্রভাব ফেলতে পারে। সাময়িক শক্তি দিলেও পরে ক্লান্তি ও অস্থিরতা তৈরি করে। এর বদলে প্রাকৃতিক পানীয়, যেমন ডাবের পানি, বেশি উপকারী।

আরও পড়ুন: তিউনিসিয়ার বিশ্বকাপ দলে চমক, ২৬ সদস্যের স্কোয়াডে কানাডাপ্রবাসী এলুমি

৫. বিস্কুট ও প্রক্রিয়াজাত নাস্তা

বিস্কুট সাধারণত পরিশোধিত ময়দা ও চিনি দিয়ে তৈরি হওয়ায় দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায় এবং দ্রুতই কমিয়ে দেয়। এতে অল্প সময়ের শক্তি মিললেও তা স্থায়ী হয় না। তাই এমন নাস্তার বদলে পুষ্টিকর ও ভারসাম্যপূর্ণ খাবার বেছে নেওয়া ভালো।

সুস্থ ও সক্রিয় থাকতে চাইলে খাবারের ক্ষেত্রে সচেতন হওয়া জরুরি। সঠিক খাদ্যাভ্যাসই দীর্ঘ সময় ধরে শক্তি ধরে রাখতে সবচেয়ে বড় ভূমিকা রাখে।

আরও পড়ুন: রাতে যেসব রোগের উপসর্গ বেশি বাড়ে

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

পরবর্তী খবর

হরমুজ প্রণালিতে ‘প্রজেক্ট ফ্রিডম’ নামে অভিযান শুরু করেছে যুক্তরাষ্ট্র

আন্তর্জাতিক ডেস্ক

আন্তর্জাতিক ডেস্ক

বুধবার, ৬ই মে, ২০২৬ ইং

০৩:৫৪ এম


হরমুজ প্রণালিতে ‘প্রজেক্ট ফ্রিডম’ নামে অভিযান শুরু করেছে যুক্তরাষ্ট্র

পারস্য উপসাগরের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ জলপথ ধরা হয় হরমুজ প্রণালী। এই অঞ্চলে বাণিজ্যিক জাহাজের নিরাপত্তা নিশ্চিত করার লক্ষ্যে ‘প্রজেক্ট ফ্রিডম’ নামে এক বিশেষ অভিযান শুরু করেছে মার্কিন সেন্ট্রাল কমান্ড (সেন্টকম)। মধ্যপ্রাচ্যে সেন্টকমের অধীনস্থ মার্কিন সামরিক বাহিনীর এই উদ্যোগকে নিরাপত্তার জন্য একটি ‘নিরাপত্তা ছাতা’ হিসেবে অভিহিত করা হয়েছে।

আল জাজিরা অ্যারাবিককে দেওয়া এক সাক্ষাৎকারে সেন্টকমের একজন মুখপাত্র জানিয়েছেন যে, এই প্রকল্পের কার্যক্রম এখনও শুরু হয়েছে। অভিযানের সূচনা পর থেকেই বিভিন্ন আন্তর্জাতিক জাহাজ মালিক এবং বীমা কোম্পানিগুলো এই পদক্ষেপকে স্বাগত জানিয়েছে। তারা সেন্টকমকে জানিয়েছে যে, এই পদক্ষেপের প্রতি তারা ইতিবাচক সাড়া দিয়েছে।

অভিযানের মূল লক্ষ্য হলো হরমুজ প্রণালিতে একটি ‘নিরাপদ করিডোর’ প্রতিষ্ঠা করা এবং ‘নিরাপত্তা বলয়’র সৃষ্টি করা। এর ফলে, জলপথের মাধ্যমে চলাচলরত জাহাজগুলোকে যেকোনো ধরণের ঝুঁকি বা হামলা থেকে রক্ষা করা সম্ভব হবে।

মুখপাত্রের মতে, ‘প্রজেক্ট ফ্রিডম’ একটি অস্থায়ী অপারেশন। কিন্তু পরিস্থিতি অনুযায়ী, জলপথের নিরাপত্তা বজায় রাখতে এটি একটি অত্যন্ত কার্যকর ভূমিকা পালন করবে।

সূত্র: আল-জাজিরা

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

পরবর্তী খবর

ইরান সংঘাতের প্রথম ধাপ সফলভাবে শেষ হয়েছে- রুবিও

আন্তর্জাতিক ডেস্ক

আন্তর্জাতিক ডেস্ক

বুধবার, ৬ই মে, ২০২৬ ইং

০৪:০৩ এম


ইরান সংঘাতের প্রথম ধাপ সফলভাবে শেষ হয়েছে- রুবিও

যুক্তরাষ্ট্র ঘোষণা করেছে যে, ইরানের বিরুদ্ধে শুরু করা মার্কিন-ইসরাইলি যৌথ সামরিক অভিযান ‘অপারেশন এপিক ফিউরি’র আক্রমণাত্মক পর্যায় শেষ হয়েছে।

বুধবার (৬ মে) মার্কিন পররাষ্ট্রমন্ত্রী মার্কো রুবিও এই গুরুত্বপূর্ণ তথ্য এক সংবাদ সম্মেলনে নিশ্চিত করেছেন।

মার্কো রুবিও সাংবাদিকদের জানান, অপারেশন ‘এপিক ফিউরি’ সমাপ্ত হয়েছে। তিনি উল্লেখ করেন, এই অভিযানের মাধ্যমে আমরা যা অর্জন করতে চেয়েছিলাম, তা সফলভাবে সম্পন্ন হয়েছে এবং যুদ্ধের প্রথম বা আক্রমণাত্মক ধাপটি এখন সম্পূর্ণরূপে ‘ওভার’ বা শেষ।

সামরিক অভিযানের সমাপ্তি ঘোষণার পরেও উত্তেজনা প্রশমনে আলোচনার পথ খোলা রাখার কথা জানিয়েছেন রুবিও। তিনি বলেন, মার্কিন প্রেসিডেন্ট ডোনাল্ড ট্রাম্প এখন একটি চুক্তিতে পৌঁছাতে আগ্রহী। বিশেষ করে হরমুজ প্রণালিকে সম্পূর্ণভাবে পুনরায় খুলে দেওয়ার বিষয়ে একটি সমঝোতা স্মারক সই করার প্রস্তাব দেওয়া হয়েছে।

তবে আলোচনা প্রস্তাব দিলেও তেহরানের দিক থেকে ইতিবাচক কোনো সাড়া পাওয়া যাচ্ছে না বলেও দাবি করেছেন তিনি। রুবিও বলেন, প্রেসিডেন্ট সমঝোতার পথটিই পছন্দ করছেন। কিন্তু ইরান এখন পর্যন্ত সেই পথে আসার কোনো লক্ষণ দেখায়নি।

প্রায় ৫০ মিনিটের এই সংবাদ সম্মেলনে রুবিও বুঝিয়ে দিয়েছেন যে, সামরিক হামলার পর্যায়টি শেষ হলেও যদি ইরান আলোচনায় না আসে, তবে পরিস্থিতি ভিন্ন দিকে মোড় নিতে পারে। বিশেষ করে তেলের বাজারে স্থিতিশীলতা ফেরাতে হরমুজ প্রণালি সচল করা ওয়াশিংটনের জন্য এখন বড় চ্যালেঞ্জ।

সূত্র: বিবিসি

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

পরবর্তী খবর

স্ট্রোকের আগে কোনো ব্যথা নাও থাকতে পারে, জেনে নিন ৫ সতর্ক সংকেত

আন্তর্জাতিক ডেস্ক

অনলাইন ডেস্ক

বুধবার, ৬ই মে, ২০২৬ ইং

০৪:১৩ এম


স্ট্রোকের আগে কোনো ব্যথা নাও থাকতে পারে, জেনে নিন ৫ সতর্ক সংকেত

স্ট্রোক মানেই কি মাথায় প্রচণ্ড যন্ত্রণা বা অসহ্য ব্যথা? এই প্রচলিত ধারণাটি যে জীবনঘাতী হতে পারে, তা অনেকেই জানেন না। চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের মতে, অনেক ক্ষেত্রেই স্ট্রোক কোনো ধরনের ব্যথা ছাড়াই ঘটে। আর ব্যথার অনুপস্থিতির কারণেই রোগীরা লক্ষণগুলোকে সাধারণ ক্লান্তি বা সামান্য সমস্যা মনে করে উপেক্ষা করেন, যার ফলাফল ভয়াবহ হতে পারে।

চিকিৎসকরা সতর্ক করে দেন, ব্যথা না হওয়াটাই স্ট্রোকের ক্ষেত্রে সবচেয়ে বড় ফাঁদ। অনেকের ধারনা, ব্যথা নেই মানে বিপদ নেই, কিন্তু ব্যথাহীন স্ট্রোক দ্রুত পঙ্গুত্ব এমনকি মৃত্যুর কারণ হয়ে উঠতে পারে।

ব্যথাহীন স্ট্রোকের ৫টি প্রধান সতর্ক সংকেত রয়েছে:

১. হঠাৎ অবশ বা দুর্বলতা

শরীরের যেকোনো এক পাশ—বিশেষ করে মুখ, হাত বা পা হঠাৎ অবশ হয়ে আসা। হাসতে গেলে যদি মুখের এক পাশ বেঁকে যায় বা হাত উপরে তুলে ধরে রাখতে কষ্ট হয়, তবে এটি স্ট্রোকের লক্ষণ。

২. কথাবার্তায় অসংলগ্নতা

হঠাৎ কথা জড়িয়ে যাওয়া, স্পষ্ট করে কথা বলতে না পারা কিংবা অন্যের সহজ কথা বুঝতে সমস্যা হওয়া।

৩. দৃষ্টিশক্তির আকস্মিক পরিবর্তন

হঠাৎ চোখে ঝাপসা দেখা, একটি জিনিসকে দুটি দেখা অথবা চোখের সামনে অন্ধকার নেমে আসা।

৪. ভারসাম্য ও সমন্বয়হীনতা

হঠাৎ মাথা ঘোরা, হাঁটতে গিয়ে টাল সামলাতে না পারা কিংবা শরীরের নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলা।

৫. অস্বাভাবিক ক্লান্তি

কোনো কারণ ছাড়াই হঠাৎ শরীর ভেঙে আসা অথবা হাত-পা নাড়াতে প্রচণ্ড কষ্ট হওয়া।

লক্ষণ চেনার জীবনদায়ী সূত্র: B.E. F.A.S.T.

চিকিৎসকরা স্ট্রোক শনাক্ত করার জন্য এই সহজ সূত্রটি মনে রাখার পরামর্শ দেনঃ

B (Balance): ভারসাম্য বা হাঁটাচলায় সমস্যা।

E (Eyes): দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যাওয়া।

F (Face): মুখের এক পাশ ঝুলে পড়া বা বেঁকে যাওয়া।

A (Arm): এক হাতের দুর্বলতা বা অবশ ভাব।

S (Speech): কথা জড়িয়ে যাওয়া বা অস্পষ্টতা।

T (Time): এই লক্ষণগুলো দেখা মাত্রই সময় নষ্ট না করে দ্রুত অ্যাম্বুলেন্স ডাকা বা হাসপাতালে নেওয়া।

দ্রুত চিকিৎসা কেন অপরিহার্য?

চিকিৎসকরা জানাচ্ছেন, কিছু স্ট্রোক (যেমন—বড় রক্তনালী বন্ধ হওয়া অথবা হেমারেজ) শুরুতে কোনো ব্যথা তৈরি করে না, কিন্তু কয়েক মিনিটের মধ্যে তা জীবন কেড়ে নিতে পারে। দ্রুত হাসপাতালে পৌঁছাতে পারলে জরুরি ওষুধ বা অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে মস্তিষ্কের স্থায়ী ক্ষতি রোধ করা সম্ভব।

বিশেষজ্ঞের শেষ বার্তা হল, স্ট্রোকের ক্ষেত্রে 'সময়ই মস্তিষ্ক'। ব্যথা হওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না। শরীর যদি হঠাৎ অস্বাভাবিক আচরণ করে, তবে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ দ্রুত নিন। আপনার সচেতনতাই হতে পারে জীবন বাঁচানোর মূল চাবিকাঠি।

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

পরবর্তী খবর

পশ্চিমবঙ্গে ভোটের প্রভাব বাংলাদেশে পড়বে না: ড. মাসুদ

আন্তর্জাতিক ডেস্ক

অনলাইন ডেস্ক

বুধবার, ৬ই মে, ২০২৬ ইং

০৪:৩৯ এম


পশ্চিমবঙ্গে ভোটের প্রভাব বাংলাদেশে পড়বে না: ড. মাসুদ

ভারতের পশ্চিমবঙ্গের ভোটের কোনো প্রভাব বাংলাদেশে পড়বে না বলে মন্তব্য করেছেন পটুয়াখালী-২ বাউফল আসনের সংসদ সদস্য ড. শফিকুল ইসলাম মাসুদ।

তিনি মঙ্গলবার সন্ধ্যায় বাউফল উপজেলা জামায়াত আয়োজিত বাংলাবাজার কার্যালয়ে হিন্দু নেতৃবৃন্দের সাথে এক মতবিনিময় সভায় প্রধান অতিথির বক্তব্যে এসব কথা বলেন।

ড. শফিকুল ইসলাম মাসুদ বলেন, "আমরা আগামীতে আপনাদের বুদ্ধি-পরামর্শ নিয়ে বাউফলকে এগিয়ে নিতে চাই। আপনারা জানেন, টানা সংসদ অধিবেশন চলায় আমি আপনাদের বড় দুটো ধর্মীয় অনুষ্ঠানে যুক্ত হতে পারিনি। এজন্য আমি আন্তরিকভাবে দুঃখিত।"

তিনি বলেন, "আমরা যেটা বলি, সেটা করার চেষ্টা করি—এটা আমাদের ঈমানের অংশ, আমাদের ইবাদতের অংশ। আমরা সালাত আদায় করছি, এটি যেমন আমাদের স্রষ্টার পক্ষ থেকে নির্দেশ, তেমনি আমরা যা বলব, সেটাই করব।"

তিনি আরও বলেন, "আমরা মাদক পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ করতে পারিনি, কিন্তু একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় অর্জন করেছি—রাজনৈতিক আশ্রয়-প্রশ্রয়ে মাদক কারবারিদের থানা থেকে ছেড়ে দেওয়ার যে প্রথা, সেটি আমরা ইতোমধ্যে নির্মূল করতে পেরেছি। যেহেতু আমরা এটা পারছি, বাকিগুলোও পারব ইনশাআল্লাহ।"

তিনি বলেন, "মাদক একটি ক্যান্সারের মতো মহামারি। ১২ তারিখের পর থেকে আপনাদের সহযোগিতায় এই মহামারির বিরুদ্ধে কার্যকর অবস্থান নিতে পেরেছি।"

তিনি আরও বলেন, "একসময় প্রশাসনের লোকজন বলত—স্যার, ধরব কীভাবে? ধরার আগেই তো তাদের পক্ষে তদবির করার জন্য লোক থানায় এসে বসে থাকে। এখন অন্তত এই পরিস্থিতি নেই। তারা স্বীকার করছে যে, আমরা সার্বিক সহযোগিতা পাচ্ছি এবং সময় পেলে মাদক নির্মূল সম্ভব।"

চুরির বিষয়ে তিনি বলেন, "জেলার দুটি আইনশৃঙ্খলা সভায় আমি স্পষ্টভাবে বলেছি—প্রথমত মাদক নির্মূলে সকল কমিউনিটির মানুষকে এগিয়ে আসতে হবে, দ্বিতীয়ত চুরি দমনে কার্যকর ব্যবস্থা নিতে হবে। ইতোমধ্যে আপনারা দেখছেন, কীভাবে চোরেরা ধরা পড়ছে। এখন আমরা চোরের সিন্ডিকেট ভাঙার কাজ করছি।"

তিনি বলেন, "মাদক ও চুরি দমনে কিছু আইনগত জটিলতা রয়েছে। এসব বিষয় জাতীয় সংসদে উত্থাপন করা হবে এবং ধাপে ধাপে নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব হবে।"

ড. শফিকুল ইসলাম মাসুদ এমপি বলেন, "পৃথিবীর সব অপরাধ একবারে নির্মূল করা সম্ভব নয়। তা হলে আইন-আদালতের প্রয়োজনই থাকত না। তবে অপরাধকে কোনোভাবেই প্রশ্রয় দেওয়া হবে না।"

তিনি বলেন, "আমি জেলখানায় দেখেছি—একজন ব্যক্তি ১২ থেকে ১৪ বার কারাগারে এসেছে। জিজ্ঞেস করলে সে বলে, চুরির অভ্যাস ছাড়তে পারে না। অনেক ক্ষেত্রে এটি পারিবারিকভাবে গড়ে ওঠে। তবে স্থানীয় পর্যায়ে চুরি দমনে জনপ্রতিনিধিদের আরও কার্যকর ভূমিকা থাকা প্রয়োজন।"

পশ্চিমবঙ্গের নির্বাচন প্রসঙ্গে তিনি বলেন, "পার্শ্ববর্তী রাষ্ট্র ভারতে নির্বাচন হয়েছে—এ নিয়ে কেউ কেউ আলোচনা করছেন। কিন্তু এ বিষয়ে আমাদের কোনো উদ্বেগ নেই। একটি দেশের নির্বাচন সেই দেশের অভ্যন্তরীণ বিষয়। এর ফলে আমাদের দেশে সাম্প্রদায়িক সম্প্রীতির কোনো পরিবর্তন হবে না। আমরা সব ধর্মের মানুষ মিলেমিশে ছিলাম, আছি এবং থাকব।"

তিনি বলেন, "পশ্চিমবঙ্গের মমতা ব্যানার্জি বিজয়ী হয়েছেন কি না—এ নিয়ে সেখানে কিছু বিচ্ছিন্ন ঘটনা ঘটতে পারে। তবে এর কোনো প্রভাব বাংলাদেশে পড়বে না।"

এমপি বলেন, "আমরা আমাদের মতো করে ভালো থাকার পথ নির্ধারণ করব। এই রাষ্ট্র আমাদের, এই মাটিও আমাদের। আমাদের সিদ্ধান্তে অটল থাকতে পারলে কেউ হস্তক্ষেপ করতে পারবে না।"

উপস্থিত হিন্দু নেতৃবৃন্দের উদ্দেশ্যে তিনি বলেন, "আগামী পাঁচ বছর আমি আপনাদের পরামর্শ নিয়ে চলতে চাই। শুধু পরামর্শ নয়, প্রয়োজনে আমাকে শাসনও করবেন। ভুল হলে তা ধরিয়ে দেবেন—এটাই আমি প্রত্যাশা করি।"

তিনি বলেন, "আমি এমন একটি নীতিতে বিশ্বাস করি—যে আমাকে তোষামোদ করে, তার বিষয়ে সতর্ক থাকি; আর যে আমাকে সমালোচনা করে ও সত্য কথা বলে, তার মাধ্যমেই উন্নতির সুযোগ তৈরি হয়।"

তালাশ বিডি/মিডিয়া লিঃ

আর্কাইভ

Please select a date!

নামাজের সময়সূচী

তারিখঃ ৩০শে জ্বিলকদ, ১৪৪৭হিঃ
ফজর ০৩:৫২
জোহর ১১:৫৬
আসর ০৪:৩৩
মাগরিব ০৬:৩৪
ইশা ০৭:৫৩
সূর্যোদয় : ০৫:১৬ সূর্যাস্ত : ০৬:৩৪
অনলাইন জরিপ
ফলাফল
থার্টি-ফার্স্ট নাইটে তরুণদের জন্য প্রকাশ্যে পানি-টানি খাওয়ার বিরুদ্ধে আহ্বান। আপনার মন্তব্য দিন
হ্যা
100%
না
0%
মন্তব্য নেই
0%