সকালে না খাওয়ার অভ্যাস শরীরে বেশ কিছু সমস্যা সৃষ্টি করে। একটি দিন শুরু হয় সকালের খাবার দিয়ে, যা রাতে অনেক ঘণ্টা না খেয়ে থাকার পর সকালে শরীরের শক্তি জোগানোর জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদরা জানিয়েছেন, দিনের কাজের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি মূলত সকালের এই খাবার থেকেই পাওয়া যায়।

কিন্তু অনেক লোকের ক্ষেত্রেই সকালে ঘুম থেকে উঠে আর ক্ষুধা অনুভব করতে পাওয়া যায় না। কেউ কেউ আবার পেট ভার লাগার কারণে খেতে পারেন না। এমন অবস্থায়, যদি ক্ষুধা অনুভব না করেন, তাহলে কি সকালের খাবার বাদ দেওয়া উচিত?

সকালে ক্ষুধা না লাগার পেছনে চিকিৎসকদের মতে একাধিক কারণ থাকার সম্ভাবনা রয়েছে —

রাতে দেরিতে ভারী খাবার খেয়ে ফেলা,

হজমে সমস্যা,

হজম শক্তির দুর্বলতা,

নিয়মিত পেট পরিষ্কার না হওয়া,

অম্বল বা অন্য শারীরিক সমস্যা,

ঘুমের কমের কারণে,

ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণকারী হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যাওয়া।

যখন ক্ষুধা অনুভব হচ্ছে না তখন কি খাবেন না? চিকিৎসকেরা বলছেন, এক কিংবা দুই দিন যদি ক্ষুধা না লাগে, তাহলে জোর করে খাবার খাওয়ার কোনও প্রয়োজন নেই। কিন্তু নিয়মিত সকালের খাবার বাদ দেওয়া ঠিক নয়। কারণ, অনেক সময় সকালের এই খাবার বাদ দিলে পরে হঠাৎ করেই অনেক বেশি খেয়ে ফেলার প্রবণতা তৈরি হয়। তখন অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার আশঙ্কা থেকে যায়, যা বদহজম, অম্বল এবং অন্যান্য সমস্যা তৈরি করতে পারে।

তাহলে কী করা উচিত?

রাতে খুব দেরিতে এবং ভারী খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলা প্রয়োজন,

রাতের খাবার কিছুটা আগেই খাওয়া উচিত,

হালকা খাবার খেতে অভ্যাস গড়ে তোলা প্রয়োজন,

সকালের সময় ধীরে ধীরে শরীরকে খাওয়ার জন্য প্রস্তুত করতে হবে। চিকিৎসকদের মত অনুসারে, সকালের ক্ষুধা না লাগার কারণ আগে বোঝা জরুরি। নিয়মিত যদি এই সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনা আবশ্যক।

অতএব, সকালে ক্ষুধা না অনুভব হলেও একদিন সকালের খাবার বাদ দেওয়া গেলেও নিয়মিতভাবে সকালের খাবার বাদ দেওয়া শরীরের জন্য মোটেই ভালো নয়।

নিউজের সত্যতা যাচাইয়ের জন্য স্ক্যান করুন